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422）【24節氣之小雪】
⚡️【24節氣｜春分】
春分，春天嘅「正中央」
日夜均等、寒暖平衡，天地氣息開始變得柔和
萬物生長到一半，亦提醒我哋：
收與放、動與靜，都要返到中間位置
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中醫養生｜藥食同源・養生話你知
411）⚡️ 【24節氣之驚蟄】
⚡️ 【24節氣之驚蟄】
驚蟄係春天第三個節氣
春雷初響，萬物被喚醒
氣溫回升、濕度上升，身體同情緒都開始「郁返上嚟」
中醫話：春屬木，木主生發，驚...
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408）🧧【美食當前，身體有話說：過年「聰明吃」的全方位健康指南】
🧧【美食當前，身體有話說：過年「聰明吃」的全方位健康指南】
過年圍爐是團圓的象徵，但大魚大肉可能會讓身體「加班」。今年，讓我們聽聽身體裡各個小夥伴的心聲，...
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403）❄️【24節氣之冬至】
❄️【24節氣之冬至】
冬至係一年之中日照最短、夜最長嘅日子
亦係陰極之時、陽氣初生
中醫話：冬至一陽生，正係養腎補陽、溫藏護身嘅黃金時機
🇭🇰 香...
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402）🧣 24節氣之小雪
🧣 【24節氣之小雪】
小雪係冬天第二個節氣
天氣漸寒，開始見到細細粒雪花
中醫話：寒則養腎，小雪要注意保暖，養腎藏精
🇭🇰 香港小雪（濕涼）
✅...
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399）🪷【養生之道，在於識時：一場生命的哲學對話】
在四季更迭、晝夜交替、人生階段與地域遷移中，我們的身心也在悄然變化。養生，從來不是一套固定的食譜或禁忌，而是一種對「時」的敏銳感知與溫柔回應。這篇文章從中...
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398）🧣【24節氣之立冬】
立冬係冬天的開始，亦係身體「藏」嘅起點。香港仲係暖暖地，英國已經乾冷，補養方法點會一樣？今篇文章教你因地制宜，唔亂補、唔過火，從湯水、粥品、精油到生活細節...
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397）👩🏻🦳【一夜白髮，真的嗎？】
👩🏻🦳【一夜白髮，真的嗎？】
你聽過「一夜白髮」嗎？在中醫眼中，這不只是傳說。
💭 中醫角度：髮為血之餘，腎其華在髮。意思是頭髮的健康與腎精、氣血息息相關...
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396）🍲【原形食材，養生由簡開始】
原形食材唔係新潮詞，而係最貼地嘅養生智慧。由食材選擇到煮法處理，每一步都影響身體吸收同修復。呢篇文章用簡單例子講清楚咩係原形食材、點解咁叫、點煮先算保留營...
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395）🥔【薯仔變綠＝有毒？你未必知嘅真相！】
🥔薯仔變綠＝有毒？唔係講笑！屋企常見嘅薯仔，一旦發芽或變色，就可能產生「龍葵鹼」——一種煮唔走嘅天然毒素。誤食可能引致麻痺、肚痛、甚至心跳異常，孕婦同細路...
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394）🍀【積雪草＝崩大碗？中醫藥角度＋涼茶文化】
積雪草，其實就係中藥「崩大碗」——一味涼茶舖常見草藥，亦已被中國《藥典》正式收錄。佢唔止有清熱解毒、生肌斂瘡嘅功效，仲係廣東涼茶文化中不可或缺嘅角色。由街...
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388）🍂【24節氣之霜降】
🍂【24節氣之霜降】
🍂 霜降係秋天最後一個節氣，寒氣漸重，皮膚乾、喉嚨癢、咳嗽易發，媽媽們尤其要注意保暖同調理。
Frost's Descent is ...
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381）🎗️【粉紅十月｜國際乳癌關注月】
🎗️【粉紅十月｜國際乳癌關注月】
十月是國際乳癌關注月，讓我們一起用行動守護女性健康，傳遞希望與力量。
在這個充滿粉紅色希望的月份，我們誠摯呼籲社會各界共...
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377）🍂【24節氣之寒露】
寒露唔止係天氣轉涼咁簡單，佢係身體轉季嘅重要節點！你知唔知秋燥最易傷肺？坐月媽媽又點樣應對寒氣？一碗潤肺湯、一滴精油、一口溫薑茶，原來可以幫你由內到外調好...
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373）🤔【腎虛係男士專利？你我他都不容忽視！】
女士、媽媽、小朋友都可能因壓力、產後、體質虛弱而腎氣不足。中醫講腎主精氣、免疫、情緒與腦力，唔理年齡都要好好調理。我融合湯水、精油、足浴與生活習慣三管齊下...
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367）🍂【秋分｜晝夜平衡，身心也要剛剛好】
秋分，是天地陰陽最平衡的時刻，也是身心調理的最佳節氣。這篇文章融合節氣養生、自然療癒與產後修復智慧，教你如何在秋分潤肺、穩情緒、補元氣。從食療湯水到精油泡...
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358）🧠【中醫冷知識｜動物糞便也能入藥？】
🧠【中醫冷知識｜動物糞便也能入藥？】
你沒聽錯！在傳統中醫裡，某些動物的糞便竟然是珍貴藥材，具有獨特療效。雖然現代已逐漸減少使用，但它們在歷史上可都是有名...
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357）🍃【白露養生｜秋燥來襲，你準備好了嗎？】
🍃【白露養生｜秋燥來襲，你準備好了嗎？】
白露，是秋天的第三個節氣。清晨露水漸重，晝夜溫差加大，空氣開始乾燥，正是「肺最怕燥」的時候。
中醫說：「秋主肺，...
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350）👩🍳【店媽的懶人靚湯配搭表】🥣
👩🍳【店媽的懶人靚湯配搭表】🥣
每日湊仔煮飯仲要兼顧工作已經夠忙，煲湯都要簡單啲！呢張「懶人湯水配搭表」係我親試過嘅懶人煲湯法，唔使諗太多，揀 A + B...
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349）🌞 【吃出防曬力！5大天然防曬食材推薦】
🌞 【吃出防曬力！5大天然防曬食材推薦】
防曬不只是擦防曬霜，從「吃」開始打造抗曬體質！這 5 款食材含豐富抗氧化成分，幫你抵禦紫外線傷害，曬不黑、曬不老...
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348）🌞【夏日防曬不只靠防曬霜！】
🌞【夏日防曬不只靠防曬霜！】
你知道嗎？有些食材吃了會讓皮膚更容易曬黑同曬傷！☀️
以下5款「光敏食材」你一定要識破，避免曬出斑點、紅腫或敏感！
🍋 1....
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343）💞養生話你知 version 41：🍂 立秋 | Beginning of Autumn 🍂*
立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，象徵炎夏漸退，秋意漸濃。此時養生要順應季節變化，注重「潤燥養肺」，為秋冬打好健康基礎。
🌿 養生小貼士：
- 多吃白色...
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335）💞養生話你知 version 40：足浴浸腳知多D 時間篇❗💞
🌹上次說過足浴溫度同技巧，今次講下幾時浸、浸幾耐最好
🌹原來人的血液行完在身體行走一圈大約需要一分鐘，身體需要啲嘢行走十圈，就是大約10分鐘，所以足浴理想...
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334）💞養生話你知 version 39：足浴浸腳知多D 溫度篇❗💞
🌹「病從寒生、寒從腳起」，千年來講起養生一定會想起足浴，無論你懂不懂中醫，你一定試過浸腳
🌹東方有中草藥足浴、西方有花草芳香足浴，無論你喜歡那一種，首要注...
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333）今期主題 🌟“足浴浸腳，水溫幾多度最好❓”🌟
今期主題 🌟“足浴浸腳，水溫幾多度最好❓”🌟
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332）💞養生話你知 version 38：24節氣之立春❗💞
💞養生話你知 version 38：24節氣之立春❗💞
🌷立春~是24節氣之首，為全年的第一個節氣
🌹立春代表春天來臨
🌹這時養生重點是養肝升陽，多食疏肝...
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321）💞藥食同源 version 70：海玉竹 💞
🌹海玉竹：歸脾、肺、腎經。跟玉竹名字相似經常被混為一談，2者一樣有生津止渴養陰潤燥功效。
🌹其實海玉竹是未製的黃精，跟玉竹並沒有關係，另外海玉竹多了益氣健...
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320）今期主題 🌟“海玉竹是海洋的玉竹❓”🌟
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318）💞藥食同源 version 69：金針 💞
🌹金針：百合科,古時名萱草，為四大素珍之一，又名黃花菜、忘憂草。金針其實是金針花的花，一般會於未開花前收採蒸熟曬乾，現多稱為金針菜，亦有小部份人稱之為金針...
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317）今期主題 🌟“金針是花還是菜❓”🌟
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314）💞養生話你知 version 37：湯渣食唔食？ 💞
🌹香港人鐘意煲湯，根據統計香港人每星期大約煲2-3次湯，每日棄置高達450公噸湯渣。
🌹營養師指出其實很多營養成份都仍然保留在湯渣之中，例如纖維、蛋白質、...
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313）今期主題 🌟“湯渣食唔食好❓”🌟
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310）💞藥食同源 version 68：生薑定乾薑 💞
🌹薑辛溫，係生活上廣泛被運用，我哋平時日常飲食、養生甚至乎入藥都會經常使用
🌹薑有驅風散寒功效，身體虛寒嘅情況下飲一杯薑茶可以行氣活血溫熱全身
🌹薑係中藥...
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309）今期主題 🌟“薑茶到底生薑定乾薑好D❓❓”🌟
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308）💞藥食同源 version 67：桑椹 💞
🌹桑椹：性涼，含豐富鐵鈣、花青素維他命c，可以滋陰補血、養顏抗衰老，能降膽固醇，養肝補腎、防脫髮，生津潤腸，功效強大，更被稱為民間聖果
🌹原來市面上都有2...
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304）💞藥食同源 version 66：桑寄生 💞
🌹桑寄生~寄生在桑樹的枝葉，稱為桑寄生，性平味苦，入肝腎經，著名的安胎藥方「壽胎丸」的一味藥，可養血安胎、祛風濕，補肝腎，強筋骨。但原來桑寄生有2款，淺色...
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303）今期主題 🌟“誰是桑寄生❓❓”🌟
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307）今期主題 🌟“誰是桑椹❓❓”🌟
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300）💞藥食同源 version 65：茯苓VS土茯苓 💞
🌹茯苓、土茯苓相信有煲湯水經濟的的都不陌生
🌹茯苓祛濕健脾“寧心安神，常用於祛濕湯水之中，是真菌科植物，後者多了一個“土”字，原來跟前者完全是兩種不同的藥...
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299）今期主題 🌟“茯苓vs土茯苓❓”🌟
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296）💞藥食同源 version 64：桑樹家族 💞
🌹桑樹一門多傑，除了可以養蠶造紙外，多個部分可以入藥, 葉-桑葉、果-桑椹、根皮-桑白皮、嫩枝-桑枝，木材-桑木，今日講下大家比較常用的桑葉、桑椹
🌹桑葉...
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295）今期主題 🌟“桑寄生、桑葉、桑椹，到底佢哋有咩關係❓”🌟
今期主題 🌟“桑寄生、桑葉、桑椹，到底佢哋有咩關係❓”🌟
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288）💞養生話你知 version 36：煲湯肉要飛水 💞
🌹飛水，是指將肉放入水煮片刻後撈起
🌹這個過程會使肉內部的雜質與血水就會慢慢擴散到水中。 當肉的表面開始變熟時，就會有浮出雜質泡沫，把泡沬撇去，再把肉撈出...
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287）今期主題 🌟“煲湯肉飛水熱水定冷水❓”🌟
今期主題 🌟“煲湯肉飛水熱水定冷水❓”🌟
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Today’s topic 🌟“Blanch , hot or cold❓"🌟...
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285）💞藥食同源 version 63：棗氏家族~椰棗💞
🌹椰棗原產波斯，有「沙漠麵包」之稱，棕櫚科的植物，外型像椰子樹，所以稱為椰棗
🌹《本草綱目拾遺》也早有記載，有健脾除痰止咳，益氣通便功效
🌹其天然的糖分，...
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284）💞藥食同源 version 62：棗氏家族~蜜棗💞
🌹蜜棗性平，製作過程是先在棗身上用刀刮痕，再加入大量白糖淆製、蒸煮、烘乾，出來後蜜棗身上的出現一絲絲刮痕是為金絲蜜棗
🌹有養心安神、生津潤肺、健脾、緩和藥...
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283）💞藥食同源 version 61：棗氏家族~南棗紅棗💞
🌹棗，有好多唔同品種，廣泛被使用的有蜜棗、紅棗、南棗同椰棗，當中以蜜棗使用量最高，另外還有黑棗、青棗
🌹中醫藥上，我哋會常用大棗入藥，但原來大棗並不是指一...
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282）今期主題 🌟“煲湯用咩棗❓”🌟
今期主題 🌟“煲湯用咩棗❓”🌟
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Today’s topic 🌟“Which dates is the best of s...
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281）💞養生話你知 version 35：煲湯用雞定豬好 ❓💞
🌹煲湯有幾千年的文化，大多數煲湯都喜歡落肉，最多人選用的要數豬或雞，但其實邊樣會好啲？
🌹原來唔用功效的湯都有唔同要求
🌹最常見的健脾祛濕湯水，最適合用豬...
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280）今期主題 🌟“煲湯用雞定豬好❓”🌟
今期主題 🌟“煲湯用雞定豬好❓”🌟
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Today’s topic 🌟“Which is the best of soup,...
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