追蹤
坐月百科｜文化・禁忌・上奶・情緒
382）🌿 【坐月用咩薑？五款薑各有性格！】
|凱晴媽媽~Eva
薑係坐月調理嘅靈魂角色，但你知唔知，薑都有唔同性格？精選五款薑：老薑暖宮、生薑外敷、乾薑驅寒、薑精油放鬆、薑黃抗炎修復——每款薑都有自己嘅舞台，唔係越辣越好，識揀先係王道！今次幫你一次過拆解五款薑嘅坐月用途，教你點樣啱時啱用啱體質，坐得暖、坐得靚、坐得安心。#媽媽必讀 #坐月用咩薑 #產後調理
繼續閱讀…
365）🩸【產後惡露排不乾淨？】別讓身體卡住了！
|凱晴媽媽~Eva
惡露排不乾淨，身體就像卡住了重啟鍵！由專業芳療師、中醫師與產後調理師聯手分享，教你如何透過食療、精油按摩與穴位調理，幫助子宮恢復、順利排出惡露。文中推薦天然食材、芳療配方與簡單穴位教學，讓你在月子期真正「排得乾淨、養得到位」🌿💗點進來，照顧好產後的自己，從內而外都輕盈！
繼續閱讀…
341）今期主題 🌟“順產生產出血量到底有多少❓ ”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“順產生產出血量到底有多少❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 🌹答案係約250ml，睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post 🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on IG!...
繼續閱讀…
340）💞懷孕那件事 version 88 ~海外坐月煲湯用咩材料好❗更新版💞
|凱晴媽媽~Eva
海外坐月最大嘅難題就係食材，好多媽媽都會問我可以用邊種食材取代，今日就同大家講下係海外較易搵到又適合坐月用的食材🥰
繼續閱讀…
330）懷孕那件事 version 84~生化湯一定要喝嗎？💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹最近喺網上討論區見到有人飲生化湯大出血入院，有人唔飲結果爭啲要刮宮，到底需唔需要飲生化湯？今日我地睇下生化湯是什麼
影片同時上載我哋YouTube Channel
繼續閱讀…
257）💞懷孕那件事 version 69~邊種米最適合你❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹近期流行食五穀米，五穀米並非只有五種米，指「稻、黍、稷、麥、菽」4大品種，包括稻米、白米、糙米、蕎米、小米、麥、燕麥、豆類、堅果五穀米取代白米，傳聞營養價值更高更健康，咁五更飯又可不能用五穀米
🌹我哋今天講下最多人用來取代白米的幾款米
🌹白米：性平、補中益氣、健脾養胃
🌹小米：性涼、益氣補虛、健脾養胃
🌹紅米糙米：性平、營養價值較高、較難消化、適合糖尿、產後便秘者
🌹黑米：性平，滋陰補腎，益氣強身，明目活血，較難消化
🌹糯米：性溫，補中益氣、健脾胃、止瀉、止汗，難消化、幹擾養濕，過量食用，易滯氣胃脹
🌹貿易以白米和小米最容易消化，紅米糙米的升糖指數較白米和小米低，一般懷孕或產後有血糖、尿糖問題，都會建議以紅米糙米取代白米，視乎情況全份或半份取代
🌹不過紅米糙米和黑米都較難消化正常情況下其實不建議產後坐月經常食用，增加脾胃負擔，糯米是最難消化的，過量食用容易引起消化不良
🌹產後坐月其實應該以容易消化吸收為主，所以白米和小米是最適合的，但小米性涼，在宜溫不宜涼的前提下，最好是白米、小米各半可加入淮山，增強健脾養胃功效
🌹真產後調理最理想就是飲食信仰，從多方面吸收各種營養
繼續閱讀…
256）💞懷孕那件事 version 68~坐月五更飯 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹經常會聽到老一輩說坐月要食五更飯，五更係咩？
🌹古時一夜分為五更，由入夜晚上7點開始每2小時為一更，五更就係凌晨3時至5時，即天光之前，中醫學上五更可補中益氣，健脾胃
🌹點解❓原來同中醫學上的臟象學說有關，每一時辰行一臟腑之氣，清晨7至9時即天光時，就是胃氣最為旺盛，脾胃最吸收的時間，所以天光前食五更飯，等天光後脾氣最吸收時吸收，補益效果最大，是為適時進補
🌹點解係飯唔係其他，或者食豐富啲食肉食補品？肉食補品一般更難消化，產後媽媽一般脾胃較虛弱，適合容易消化，避免增加脾胃負擔
🌹米可以養脾胃，益精氣五臟、性質平和、補而不燥
加上容易消化，可加強補益，所以更加適合作為五更飯主要食材，可配搭易消化食材，例如清菜白肉
🌹五更飯除了適合產後媽媽，其實都好適合體虛、老人家同小朋友食用
🌟預告：下一篇教你揀用邊種米🌟
繼續閱讀…
215）💞#懷孕那件事 version 55~#坐月其實坐幾耐❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌟你問我答，坐月其實坐幾耐❓
🌹華人產後一般都需要坐月，咁實際上要坐幾耐
🌹首先你要知道子宮的回復週期大約是6星期, 西醫學上6至8個星期都係屬於產褥期，華人傳統上是坐月100日，稱之為大滿月，坐月的第一個月稱為小滿月
🌹而現在環境大不同，大部份人選擇只坐月一個月，我哋會建議坐月最少6星期
配合子宮基本復原週期
🌹當然最好配合產婦年齡身體狀況、自身條件包括工作上的安排，選擇最適合自己的坐月週期
💕歡迎留言分享你會坐幾耐
繼續閱讀…
199）💞懷孕那件事 version 46~坐月可以沖涼洗頭嗎❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹傳統文化，坐月期間長輩都會告訴我們不可沖涼洗頭，他們一般會認為坐月期間沖涼洗頭會容易導致入風，到年紀大了就很容易出現腰酸骨痛、關節疼痛等問題
🌹但其實沖涼和洗頭是維持良好衛生習慣的一部分，生產過程好容易會因為需要非常多嘅體力而大量出汗，過後體力虛耗、抵抗力會下降，加上惡露排出，如果不注意衛生其實很容易造成感染
🌹舊一輩的年代因為居住環境設施影響，未必可以提供一個溫暖舒適嘅環境，好多時候只有冷水、井水，加上需要大量能源煮沸生水，所以產婦沖涼洗頭確實很容易受涼，現今社會較先進，所以我們都建議，產後情況許可都盡快沖涼洗頭，除了清潔之外還可以令身心放鬆，對身體復原都有一定幫助。
🌹不過要注意產後婦女較虛弱，沖涼洗頭都有很多地方需要注意
1️⃣浴室要溫暖，特別係冬天，最好調教暖氣
2️⃣產後皮膚較脆弱、避免使用太熱或太冷的水，同時選擇適合您皮膚和頭髮的清潔產品，避免對皮膚和頭髮造成太大刺激引起產後性濕疹
3️⃣使用薑水沖涼洗頭幫助驅風散寒、祛濕活血，有助促進新陳代謝
4️⃣惡露排清前應避免浸浴
5️⃣沖涼洗頭完畢後，盡快吹乾頭髮及抹乾身體，穿著保暖衣物，避免受涼
🌹只要小心多加注意，定時沖涼洗頭，其實可以令身心放鬆有助提升睡眠質素，更好地幫助身體復原
繼續閱讀…
198）🌟“坐月可以沖涼洗頭嗎❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
🌟“坐月可以沖涼洗頭嗎❓”🌟
今期主題 🌟“坐月可以沖涼洗頭嗎？”🌟
🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰
答案係可以的😊，好開心今次投票人數過百人，2邊票數
雖然大部份朋友都答可以，不過票數都有一定差異，原來都有好多人希望堅持到頂唔順為止
睇埋凱晴媽媽下一篇講解，睇下坐月時沖涼洗頭要注意D咩🤗
下次再同大家係IG玩過😘
繼續閱讀…
164）💞懷孕那件事 version 37~了解產後抑鬱症~預防產後抑鬱❗💞
|凱晴媽媽~Eva
產後抑鬱的部份患者除了可能需要定期約見醫生，醫生在有需要時可能會處方藥物
不過產後抑鬱症其實可以預防的，迎接新生命的誕生，家人的陪伴是很重要，準爸爸可以多陪伴媽媽產檢，有幫減低準媽媽的焦慮
🌹寶寶出世後，幫忙照顧BB，讓媽媽有足夠時間休息及睡眠
🌹同時爸爸和媽媽都需要知道自己已經做得很好，不要追求完美，爸爸和媽媽都不是超人，在育兒的過程中也是在學習和進步中
🌹遇到有不懂，可放膽尋求親友協助，分享和吸收前輩經驗
🌹適當的時候，給自己一個Me time或與爸爸享受兩人時光
🌹不要刻意作出重大改變，應保持自己嗜好與興趣
👨👩👦讓自己慢慢適應媽媽和爸爸這個新的身份
繼續閱讀…
163）💞懷孕那件事 version 36~了解產後抑鬱症~憂鬱變抑鬱❗💞
|凱晴媽媽~Eva
上篇提到有8成媽媽會出現Baby Blues產後憂鬱，但我們也不能輕視，情況雖然普遍，但如果情緒持續低落還是會有機會演變成產後抑鬱Postpartum Depression
大約有2成媽媽會出現情緒持續低落，當憂鬱的情緒持續多於1至2星期及已開始影響日常生活就應該尋求專業協助，例如醫生或心理醫生
抑鬱症症狀：經常哭泣、容易發脾氣、食慾不振、對很多事情失去興趣、反應遲鈍、自責、難以集中精神、經常否定自己、想到死亡，甚至有自殺念頭等，產後一年內都有機會病發
醫學上產後抑鬱暫時都是成因未明，但如果出現以下情況，發病機會都會較高
1）過去曾出現情緒問題：情緒病康復者
2）家庭角色支援不足：家人照顧嬰兒意見分歧、婆媳關係不好
3）過往生產史：產前產後併發症、曾經流產
繼續閱讀…
162）💞懷孕那件事 version 35~了解產後抑鬱症~抑鬱定憂鬱❗💞
|凱晴媽媽~Eva
🤱當新生命誕生，面對生理變化、身份變化、生活習慣巨大改變，媽媽及爸爸都有機會因為無法即時適應，引起不安同焦慮的情緒
🌹8成以上媽媽產後約3~5天，會開始情緒不穩，容易哭、容易煩躁、甚至乎影響睡眠質素或失眠，但不用過份擔心，大多情況之下都是因為產後荷爾蒙、黃體素、催產素等急速下降、及照顧初生BB的壓力引起，特別是新手媽媽同爸爸，而這種情況一般都是輕微而短暫，我們通常稱為Baby Blues產後憂鬱，通常短時間內就會平復😊
繼續閱讀…
151）💞懷孕那件事 version 34~海外坐月煲湯用咩材料好❗💞
|凱晴媽媽~Eva
海外坐月最大嘅難題就係食材，好多媽媽都會問我可以用邊種食材取代，今日就同大家講下係海外較易搵到又適合坐月用的食材🥰
繼續閱讀…
150）💞懷孕那件事 version 33~產後食咩魚❗💞
|凱晴媽媽~Eva
大部份媽媽產後都會選擇飲用魚湯，魚湯有補氣益血，健脾開胃功效，可以幫助身體迅速復原吸收蛋白質及多種營養素，亦有助傷口復原
好多媽媽都誤認為開刀不適合飲魚湯，其實並不全對，首先你要先了解點解食魚會令肉芽增新
相信好多人都知道生魚同生班會令肉芽增新，其實兩者均是肉食性魚類，有【埋口生肌】功效，加速傷口復原，其中以生班魚功效更強，但其實他只適合於氣血不足、身體較虛弱的飲用，亦不適合天天飲用
相對於大陪份產婦都是比較強壯、氣血較好、新陳代謝較快，經常飲用生魚及山斑魚湯，傷口埋口過快就容易產生肉芽，所以開刀產後坐月不需要完全避免進食魚類，只需要在傷口完全埋口前避免進食生魚及生班魚即可，其他魚類都是可以進食的
開刀的話中西醫都較推崇石祟魚、牛鰍魚、大眼雞、鱸魚，一般建議術後三日可以開始飲用
順產的禁忌就沒有這麼多🥰
繼續閱讀…
144）💞懷孕那件事 version 31~產後脫髮❗💞
|凱晴媽媽~Eva
好多媽媽產後會出現明顯增加的 #脫髮情況，媽媽們都會擔心是否坐月不好，身體變差，有媽媽甚至驚會不會有一天全掉光
其實產婦出現脫髮現象跟荷爾蒙變化有關，懷孕期間 #雌性荷爾蒙 會增加，會令頭髮更新周期延長，所以產後隨著雌性荷爾蒙下降，大約產後第二個月開始頭髮會短時間內脫落，加上 #產後鐵質流失、#照顧新生命的壓力 都有機會增加脫髮量，這種情況有時會維持2至3個月，有些個別例子更會長達6個月
我們可以注意日常頭髮護理，也可以吸收多點蛋白質、鐵、鋅、銅、維他命B雜
桑寄生、何首烏、阿膠、熟地、黑豆都具 #補中益血、#補腎烏髮 的功效，有助改善產後脫髮
繼續閱讀…
135）💞懷孕那件事 version 30~香港法定產假❗💞
|凱晴媽媽~Eva
等了10個月BB終於出世啦，BB出世後媽媽的身體會有大量虛耗，需要時間休息，亦都需要時間適應照顧初生嬰兒，所以世界各地都會有一定法例保障，要求各公司給予一定時期的產假給各位媽媽安心休息
繼續閱讀…
134）💞懷孕那件事 version 29~世界法定產假❗💞
|凱晴媽媽~Eva
等了10個月BB終於出世啦，BB出世後媽媽的身體會有大量虛耗，需要時間休息，亦都需要時間適應照顧初生嬰兒，所以世界各地都會有一定法例保障，要求各公司給予一定時期的產假給各位媽媽安心休息
繼續閱讀…
133）💞懷孕那件事 version 28~男士侍產假❗💞
|凱晴媽媽~Eva
媽媽10月懷胎，身心都累透除了，媽媽可以放14星期產假同BB一齊適應新環境，原來爸爸都可以放幾日假幫下媽媽手🥰
繼續閱讀…
123）💞懷孕那件事 version 26~十二朝的迷思⁉️💞
|凱晴媽媽~Eva
BB出世後第十二日，就是所謂的十二朝，又稱 #小滿月
有關十二朝的禁忌
🌹十二朝前不可以洗頭、沖涼，不可以出房門，不可以補身😱
🌹十二朝後，可以洗頭沖涼，可以食薑醋，開始大補，親朋可以去探望，派薑醋
#咁到底有幾多真係做得對⁉️
🌹其實舊時年代，衛生條件、保暖條件同經濟條件都比較差，剛剛生完bb的產婦身體都比較虛弱，所以就會要求產婦避免沖涼、洗頭同出房門，主要是為了避免佢冷親，影響身體復原，十二朝前親朋好友唔可以嚟探訪主要是避免打擾產婦的休息
🌹所以舊時十二朝就是作為一個界線，等媽媽身體狀況恢復到一定程度時，免疫能力相對會回復到一個水平，就可以沖涼洗頭，同埋有足夠嘅體能可以招呼親朋來探訪，係果日亦會派薑醋，以招待來訪的親朋，所以就有 12朝派薑醋的習俗
🌹宜家生活環境改變，只要及時保溫，例如使用浴室寶、暖風機，洗頭後盡快吹乾頭髮，避免冷親，再加上薑水祛風祛寒，每日沖涼可以 保持個人清潔衛生，其實 有助加速身體恢復
🌹至於補身是否應該12朝做界線，其實是不對的， #子宮收復大概需要六星期， #惡露一般持續兩至三個星期，前期惡露較多時不適合大補，避免引起出血量過多，所以前期飲食應該以均衡、有營養、健脾胃補氣血，平補為主，不宜操之過急，慢慢循步漸進 加入滋補材料，鹿茸人參等大補之物，最好40朝後，等子宮差不多完全修復後才開始大補
🌹而薑醋雖然十二朝可以開始派，但因為較行氣活血，產婦還是等 惡露全清後 才開始食用較為理想，及達到最佳的補身功效🥰
繼續閱讀…
