257）💞懷孕那件事 version 69~邊種米最適合你❓ 💞

🌹近期流行食五穀米，五穀米並非只有五種米，指「稻、黍、稷、麥、菽」4大品種，包括稻米、白米、糙米、蕎米、小米、麥、燕麥、豆類、堅果五穀米取代白米，傳聞營養價值更高更健康，咁五更飯又可不能用五穀米

🌹我哋今天講下最多人用來取代白米的幾款米

🌹白米：性平、補中益氣、健脾養胃

🌹小米：性涼、益氣補虛、健脾養胃

🌹紅米糙米：性平、營養價值較高、較難消化、適合糖尿、產後便秘者

🌹黑米：性平，滋陰補腎，益氣強身，明目活血，較難消化

🌹糯米：性溫，補中益氣、健脾胃、止瀉、止汗，難消化、幹擾養濕，過量食用，易滯氣胃脹

🌹貿易以白米和小米最容易消化，紅米糙米的升糖指數較白米和小米低，一般懷孕或產後有血糖、尿糖問題，都會建議以紅米糙米取代白米，視乎情況全份或半份取代

🌹不過紅米糙米和黑米都較難消化正常情況下其實不建議產後坐月經常食用，增加脾胃負擔，糯米是最難消化的，過量食用容易引起消化不良

🌹產後坐月其實應該以容易消化吸收為主，所以白米和小米是最適合的，但小米性涼，在宜溫不宜涼的前提下，最好是白米、小米各半可加入淮山，增強健脾養胃功效

🌹真產後調理最理想就是飲食信仰，從多方面吸收各種營養