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懷孕那件事｜備孕・孕期・產前
406）🤰【懷孕全攻略：由備孕到清胎毒，媽媽點樣補？】
|凱晴媽媽~Eva
🤰【懷孕全攻略：由備孕到清胎毒，媽媽點樣補？】
懷孕是女人一生中身體變化最大的時期。由準備懷孕的那一刻起，身體的氣血運行就變得至關重要。很多準媽媽會問：「到底懷孕不同階段應該點補？」其實，針對不同的週數，調理的重點也大有不同。
1️⃣【孕初期（未滿13週）】：重點在於安胎
這個階段胚胎正處於發育初期，媽媽的身體正在適應荷爾蒙的變化。從中醫角度看，此時應以「安胎」為主，確保胎元穩固 。除了日常飲食要均衡，可選用溫和的湯水，幫助緩解初期的不適。
2️⃣【孕中期（13至27週）】：補腰腎、養氣血
進入中期，胎兒生長速度加快，媽媽常會感到腰痠背痛或容易疲倦。這段時間的調理重點在於「補腰腎」及「補氣養血」，為胎兒提供充足的營養支持。此外，不少媽媽開始出現水腫，這時配合「溫和祛濕消水腫」的食療或足浴也會很有幫助。
3️⃣【孕後期（28週以上）】：清胎毒、準備生產
臨近預產期，很多長輩都會提醒要「清胎毒」。這是為了減少寶寶出生後出現濕疹或紅疹的機會。同時，若計劃開刀生產的媽媽，也可以開始了解產後傷口護理的知識，例如疤痕增生的成因，提早做好護理準備 。
🌟全方位的孕期呵護🌟
除了藥食同源的湯包調理，外在的護理也不可忽視。例如冬天可以使用艾薑包洗澡或泡腳幫助祛風散寒。對於擔心產後疤痕問題的媽媽，可以提早準備含有矽膠或植物萃取（如洋蔥萃取、維他命E）的護理產品，並配合天然的薰衣草或永久花精油按摩，有助於未來的修復。
🤰🏻懷孕過程雖然辛苦，但只要根據體質和階段精準調理，溫柔對待自己，身體一定會給你最好的回應
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401）🌸 【Lotus Birth 蓮花式出生】
|凱晴媽媽~Eva
近年愈來愈多人關注的一種分娩方式。它的做法是嬰兒出生後不立即剪斷臍帶，而是讓胎盤與臍帶自然乾化、脫落。
這個概念最早在1970年代的美國出現，由Clair Lotus Day提出。她認為胎盤是嬰兒的「雙生伴侶」，應該被尊重並完整保留，直到臍帶自然脫落。因為蓮花象徵純淨與重生，這種方式便被稱為 Lotus Birth。在一些古代文化裡，胎盤也常被視為守護者，會以儀式保存或埋葬，這讓Lotus Birth更添一份文化與情感的延續。
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386）🤰🏻【孕期貧血｜唔係攰，而係缺血！】
|凱晴媽媽~Eva
懷孕攰唔一定係正常——可能係「缺血」！孕期缺鐵性貧血唔止令你攰，仲可能影響胎兒發育、情緒穩定、甚至奶量供應。今次同你分享孕期貧血的常見症狀、補血食材、中藥建議，仲有芳療小貼士，幫你由內而外提升氣血，做個有底氣的媽媽💪立即睇文，了解點樣補得其法，唔再靠硬撐！
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376）🤰🏻【10月7日是《國際孕婦節》💛】
|凱晴媽媽~Eva
10月7日是《國際孕婦節》💛你知道嗎？在歐洲，懷孕與產後照顧不只是家庭的事，更是社會制度的一部分。從法國的肌肉復健課程、荷蘭的陪月服務，到瑞典的心理支援與育嬰假——每個國家都用不同方式，守護媽媽的身心。
這篇文章不只是介紹文化差異，更是一次對孕婦的致敬。無論你身在何處，媽媽都值得被好好照顧。
點進來看看世界如何對待孕婦，也一起思考：我們可以怎樣做得更好 💬
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372）🤰🏻【懷孕後期｜食飯都要停低唞氣？】
|凱晴媽媽~Eva
大肚婆食飯唔係唞氣時間，係一場橫膈膜與胃氣的拉鋸戰。肚愈來愈高，肺冇位擴張，加上消化慢、胃氣積，食多啲就會覺得「頂住晒」。呢篇文章融合日常觀察與中醫智慧，教你用簡單方法——深呼吸、陳皮水、分段進食、坐姿調整——舒緩唞氣唔順嘅情況，令你食得舒服、唞得自然，睇完即刻想試！👉 點入了解更多「大肚婆日常」＋身心調理貼士！
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364）🌿【孕期水腫怎麼辦？泡腳＋精油＝身心雙重舒緩】
|凱晴媽媽~Eva
👣 懷孕水腫好困擾？走兩步就腫、鞋子穿不下？妳不是一個人！🌿 中醫＋芳療｜產前調理用泡腳結合精油，改善循環、放鬆情緒，身心都輕盈！🧂 精油加鹽小技巧幫助精油均勻融入水中，安全又有效！💆♀️ 適合孕晚期與產後媽媽簡單儀式，深度療癒，妳值得擁有！👉 點進來，教妳怎麼泡對腳，舒緩水腫又好眠！
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359）📌 【中醫孕期調理｜養胎 vs. 補胎，你分得清嗎？】
|凱晴媽媽~Eva
📌 【中醫孕期調理｜養胎 vs. 補胎，你分得清嗎？】
懷孕後，很多媽媽開始進補，但你知道嗎？中醫裡「養胎」與「補胎」其實是兩種不同的調理方式。
🌿 養胎是為了讓胎兒在穩定的環境中自然成長，重點在於調和五臟、安養胎氣。適合一般體質的孕婦，飲食以溫和、清淡為主。
✅ 推薦食材：淮山、蓮子、枸杞、紅棗
✅ 茶飲建議：杞子紅棗桂園茶、紫蘇葉安胎茶（適量）
💪 補胎則是針對孕期出現疲倦、頭暈、胎動不安等虛弱症狀，重點在於補氣養血、穩胎安神。需根據體質辨證使用，避免過度進補。
✅ 推薦食材：黨參、北芪、熟地、當歸（按醫師指引小劑量）
✅ 茶飲建議：黨參北芪紅棗茶、熟地杞子湯
📌 小提醒：孕期前三個月以「養」為主，若有不穩症狀，請諮詢合格中醫師調理。飲食清淡、情緒穩定、作息規律，才是最好的養胎方式。
#中醫孕期 #養胎補胎 #懷孕飲食 #孕婦養生 #產前調理
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352）👶🏻【胎兒成長全紀錄｜由芝麻仔變西瓜！BB喺肚入面嘅奇妙旅程】
|凱晴媽媽~Eva
👶🏻【胎兒成長全紀錄｜由芝麻仔變西瓜！BB喺肚入面嘅奇妙旅程】
你知唔知，BB喺肚入面每個月都好似變咗另一款水果咁？
由微細到肉眼都睇唔到嘅芝麻，到臨盆前嘅大西瓜，每一步都係生命嘅奇蹟✨
📏 每月胎兒大小：
🌾懷孕第1個月｜芝麻：長約0.2cm，啱啱著床，開始進入胚胎期
🍇第2個月｜提子：約3cm，心臟開始跳動
🍋第3個月｜檸檬：約9cm，手指腳趾成形，開始有指甲
🥭第4個月｜芒果：約18cm，胎盤開始運作，BB會吮手指
🥒第5個月｜木瓜：約25cm，開始長頭髮同皮下脂肪
🍆第6個月｜茄子：約30cm，會踢腳、郁手
🍍第7個月｜菠蘿：約35cm，轉做頭向下姿勢
🍈第8個月｜哈密瓜：約40cm，聽覺系統發育完成
🍉第9個月｜西瓜：約50cm，器官成熟，頭部已下降入骨盆，準備出世，隨時迎接新生命
💬你最鍾意邊個階段嘅比喻？
留言話我知你個BB而家係咩「水果」，一齊記錄呢段奇妙旅程啦！
#胎兒成長紀錄 #懷孕日常 #由芝麻變西瓜 #孕期變化 #懷孕知識 #胎兒大小對照 #懷孕真相 #懷孕每月變化 #BB成長圖鑑
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331）懷孕那件事 version 85~胎位不正人手矯正術
|凱晴媽媽~Eva
胎兒到孕後期一般頭部會轉向子宮口，為分娩做最後準備，不過有時BB遲遲唔肯轉，視為胎位不正，就可能需要人幫下佢，體外矯正術，睇下上海著名婦產科醫師點進行人手矯正術，了解更多
影片同時上載我哋YouTube Channel
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323）💞懷孕那件事 version 81~一孕傻三年？💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹經常聽人講一孕傻三年，有人稱為「媽媽腦」，到底真的嗎？有外國醫學研究團隊為此作出研究，比較40位女性由懷孕到產後1年不同時期大腦磁力共振影像，以及5種大腦神經代謝物質濃度，與40位未懷孕的女性作出比較及分析
🌹結果發現由懷孕開始大腦灰質容量會降低，可以高達4%，白質區域亦出現微結構性變化，情況有可能在產後幾星期內甚至乎兩三年後才得到恢復
🌹灰質是分布腦部最外層神經細胞的位置，容量多少會影響五感、情緒、語言等有意識的活動，所以當容量下降，準媽媽們有可能會出現無法集中導致分心、反應變慢，跟我們所說的一孕傻三年非常吻合，不過這些都並不會影響準媽媽的學習能力，研究亦指出餵哺母乳媽媽可能受雌激素影響恢復期會較長
🌹從懷孕開始，準媽媽的血液循環、新陳代謝、免疫系統都會有一定程度的調整，同時雌激素、黃體激素、皮質類固醇都會增加，大部分情況都會在產後慢慢恢復回孕前狀況，這個情況跟灰質容量改變有沒有直接關聯還在研究中
🌹但準媽媽不用擔心，灰質容量下降不一定是壞事，研究團隊指出大腦灰質容量出現調節，可能是用於適應照顧嬰兒，包括提升對嬰兒哭聲更敏感、對嬰兒未知語言理解能力，好像也引證了媽媽總是了解嬰兒想要什麼
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322）今期主題 🌟“一孕傻三年真的嗎❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“一孕傻三年真的嗎❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 🌹答案是“真的”，睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post 🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on IG!...
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316）💞懷孕那件事 version 80~懷孕開始要介口？💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹懷孕期間，準媽媽的飲食都需要小心，好多準媽媽會因為想避免BB出世後患上濕疹，孕期開始介食容易過敏的食物，例如海鮮、堅果、奶製品
🌹但事實上，濕疹或部份致敏源過敏同基因遺傳有關，孕婦在孕期開始介口並不能改變其因遺傳而引發濕疹或過敏，反而可能會因出生後才首次接觸，而增加過敏風險，如準媽媽對某食物沒有過敏，無需特意戒口
🌹當然濕疹成因複雜，除了遺傳因素、同bb自身免疫系統、生活環境因素都有關係，根據研究，餵哺母乳至少3個月，有助減低嬰兒患上濕疹達到54%，與bb因為免疫系統問題引發濕疹一般在一至三歲免疫系統開始成熟會慢慢得到改善，媽媽無需過於擔心，如BB濕疹情況持續或嚴重當然最好尋求醫生建議
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315）今期主題 🌟“懷孕開始就要介口❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
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312）💞懷孕那件事 version 79~ 懷孕期間點解總係覺得好熱❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹隨著懷孕開始荷爾蒙嘅影響，身體開始有各種變化，血流量會增加，新陳代謝加速會令體溫上升約0.5度，當胎兒慢慢成長，為提供更多血液給胎盤，準媽媽的血管會進一步擴張，體溫會進一步提高，中後期大約整體增加1.4度，準媽媽會更容易感受到體溫上升，體溫可以達到平均38度
🌹正因為體溫會比孕前高，加上孕期荷爾蒙會令孕婦體質偏溫，變得容易上火燥熱，容易出現脾胃變弱便秘情況，令體溫進一步上升
🌟那麼孕期應該經常食用或飲用下火食材❓
🌹懷孕後孕婦脾胃一般會變得偏弱，所以不建議長期飲用或者食用下火食材，反而應該減少食用容易上火的，重口味、煎炸食物，可以適量添加涼性水果蔬菜，也可以飲一些微凍飲品，幫助降溫，不過記得注意不要過量
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311）今期主題 🌟“懷孕期間總係覺得好熱❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
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306）💞懷孕那件事 version 78~孕婦飲食需要食雙份❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹相信有些孕媽媽會聽過老一輩的說，大肚婆要食埋BB果份，所以要食2份甚至乎更多。到底孕婦係咪真係需要食咁多？
🌹其實孕期體重不宜增加過少或增加過多
🌹假設懷孕前EMI屬於理想範圍，每公斤大約需要30kcal,假設媽媽孕前55KG，每日需要kcal是1650，孕初期不需要特別增加吸收熱量，孕中後期可以每天增加300kcal，以提供嬰兒急速成長的需要。大約就是2杯牛奶，另外胎兒每日需要額外10g蛋白質，一杯牛奶就已經有足夠額外的蛋白質，也可以每天增加半碗飯+2份肉或1.5份三文治
🌹所以懷孕期間只需要均衡飲食無需要太刻意增加過多食量，最重要是每次產檢時胎兒發展速度大小都屬於正常範圍就非常好❤️
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305）今期主題 🌟“孕婦飲食需要食雙份❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
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302）💞懷孕那件事 version 77~坐月是中國人先會做係外國唔需要坐月❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹隨著近年移居海外的華人越來越多，海外華人開始組織家庭，產後坐月的需求開始增加。有人提出坐月是中國人才會做的一種壞習慣，到底華人移居海外還需要坐月嗎？坐月是華人專利或地區專利？這是一個經常引起爭論也值得思考的議題。
🌹首先我們需要先了解坐月的最終目的，媽媽經歷10個月的孕期，期間子宮變大內臟移位，加上10級痛楚的產程，過程中身體負荷非常大，產後需要一段時間好好休息來恢復，這段時間就稱為月子
🌹華人因為歷史文化發展，對於坐月比較重視，坐月文化發展雖然紀錄不多，但可以追索至幾千年前，戰國時期《禮記》已有「月內」即月子記載, 南宋醫書《婦人大全良方》記載「若末盈月，不宜多語，喜笑、驚恐、憂慮、哭泣、思慮、強起離床行動、久坐」意指產婦妊娠後滿月前，少說話，要開心放鬆心境，避免哭泣憂慮過度，量力而為行動，而書中亦有記載坐月做法及禁忌，當然有些方法放於現在就有點脫節
🌹坐月時間需要多長？從生物學角度子宮恢復原來大小需要約6星期，這和種族沒關，所以人類都相同，但無可否認西方人同華人身體結構上有一定差異，西方人骨架較大產後恢復確實較華人容易
🌹坐月是中國人才做？坐月有地區專利？冇聽過外國人坐月？這肯定不對，中國人坐月喜歡配合中藥調理大家都知道，原來亞洲地區，不少地方都有這個偏好，如台灣、日本、韓國、新加坡、馬來西亞，稱為漢方。
🌹外國人唔識中藥咁咪唔會坐月？非也，並非使用中藥材坐月才叫坐月，他們都有自己坐月的一套，因為沒有東方人那麼多禁忌所以會照樣出街甚至乎飲冰水，這是文化問題，但不代表他們不需要坐月，他們一樣會注重多休息配合適量運動及健康飲食，爸爸更會請有薪育兒假，幫助照顧初生BB讓產婦得到充足休息
🌹東方人跟西方人產後都會重視休息，只說說法及方法不同，東方人重視食補喜歡中藥、禁忌較多、不喜出門，西方人重視休息加運動，飲食方面著重健康均衡會外出散步，一樣有很多產後保健產品
🌹所以當東方人移居西方，產後其實一樣需要坐月，只是如何坐月就需要因應身體狀況及環境狀況作出選擇及變化，也不需要直接轉換西方模式，坐月應該「因時制宜」、「因地制宜」，不應墨守成規，坐月沒有標準方程式
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298）💞懷孕那件事 version 76~孕期飲花茶 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹花茶，一般人會聯想以不同的花沖泡成飲。大多數人將花茶視為西式下午茶，一種時尚同潮流
🌹然而花茶早在唐朝已有紀錄，稱為代茶/藥茶，非西方專利，藥茶的發展越見興盛去到清朝為最盛行，根據清官醫藥檔案中，皇室之間非常盛行用藥茶作養生保健，到近代更大量引入西方花種，令花茶中西結合更多元化
🌹不過並非所有花類都可以飲茶，有些花種帶有毒素，如夾竹桃、杜鵑花等，較常見的入茶花種，有菊花、玫瑰花、桂花、蓮花、薰衣草、金盞花、洋甘菊、洛神花等，加入一些中式藥材如紅棗、杞子、圓肉、黃精、杜仲、黨參，令花茶變得千變萬化
🌹花茶並非每個人都適合，大部分入茶花種偏涼寒為主，不同材料互相配搭可以改變其屬性，從沖泡開始花茶氣味已經可以令放鬆精神，大家可以依據自己身體狀況選擇適合自己的花茶
🌹上次互動投票“孕期可以飲花茶嗎？”答案是可以的，可以依據孕媽媽身體狀況選擇，菊花茶可以幫助清熱下火：紅棗杞子桂圓茶可以改善氣血；洋甘菊薰衣草可以舒緩情緒有助提升睡眠質素；檸檬薑茶可以舒緩噁心感及止嘔
🌹有些花茶就必需避免飲用例如益母草、紅花等，其活血功效較強容易引發子宮收縮引致流產
另外玫瑰花洛神花都是活血，活血功效較低，有些孕婦複方花草茶都有添加，其分量輕微，所以還是可以安全飲用
🌹不過如果孕婦本身不懂花草茶配搭就不建議自行配搭
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297）今期主題 🌟“孕期可以飲花茶嗎❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
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294）💞懷孕那件事 version 75~懷孕剪髮迷思❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹剪短頭髮似乎是很多準媽媽遇到的問題，留了多年的長髮真的需要一下子捨棄嗎？剪多少？越短越好？特別是老一輩，都會說頭髮會搶去胎兒營養，所以懷孕期間頭髮真的剪得越短越好？
🌹然而科學上，頭髮從毛囊生長出來就已是一些死的細胞，不需要任何營養，所以懷孕期間沒有必須剪掉的必要。
🌹不過，從生活角度上看，懷孕後不同階段身體有著大大小小的不適，一把長頭髮，未必再有時間完美打理，把頭髮剪短可以方便打理，每位準媽媽妊娠反應都不一，可以按照自己狀況需要剪髮，直到臨產時，可再進一步剪短。一把容易打理的頭髮，可以增加坐月時舒適感，縮短洗髮時間，也較容易吹乾，同時可避免著涼。如果坐月在夏天時，產婦比較怕熱，短髮亦較涼爽，增加產婦舒適感。
🌹產後媽媽新陳代謝會慢慢回復正常，長髮好快回歸
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293）今期主題 🌟“懷孕你會剪短髮嗎❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“懷孕你會剪短髮嗎❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 原來大部份人都會剪短一點點 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post 🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on...
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291）今期主題 🌟“順產定開刀你㨂左未❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
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278）💞懷孕那件事 version 72~孕期用人參花旗參可以嗎？💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹人參，性溫味甘、歸心肺脾經。大補元氣，補脾益肺，生津安神，為補氣要藥。
🌹花旗參原產美國，又稱西洋參，性涼味甘，可以補中益氣，清熱生津，適合燥熱者補氣之用。
🌹1溫1涼，2者公認為對於身體疲勞、免疫力低下、氣虛血虧等情況有較明顯輔助作用，可改善身體狀態。
🌹懷孕開始，母體需要大量氣血固胎，部分媽媽本身體質不足，會容易出現氣血虛損情況，這時候就可以使用“參”去補氣，氣足才能固血，再補血，氣血就會充盈，而起到安胎之效
🌹孕期可以用“參”但重點是如何用，孕婦可以按身體所需，選擇適合的“參”
🌹人參屬大補有抗凝血作用，孕婦如果屬於比較虛弱可以適量服用，特別是孕早期都可以適量用，但臨產及產後初期不宜服用，容易影響血管癒合，形成過量出血，反而傷了根本
🌹花旗參相比人參較為溫和，不過屬於寒性，孕婦如果有上火燥熱同時出現氣虛情況，可適量進食，注意過量食用可能會引致腹瀉
🌹“非虛勿補”如果孕婦本身沒有任何不適，其實不用刻意大補，一些平補食材、湯水已經足夠，如果想補氣可以選擇一些比較溫和的“參”如：黨參，如果唔清楚自己需不需要大補，可以先諮詢自己的中醫師了解自己身體狀況
❗食用人參如出現胸悶氣脹情況，就需要停用，如果有發燒、高血壓等情況都不適宜食用
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277）今期主題 🌟“孕期用人參、花旗參可以嗎❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“孕期用人參、花旗參可以嗎❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 Today’s topic 🌟“Is it okay to use ginseng and American ginseng during pregnancy❓"🌟 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 睇埋凱晴媽媽下一篇講解，🤗 Check...
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276）今期主題 🌟“你的獨家止嘔方法❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“你的獨家止嘔方法❓”🌟
🎉好多謝大家熱烈留言分享🥰
揀選咗一啲出來，懷孕中嘅你可以參考一下
不過汽水生冷嘢就唔好食咁多啦
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275）💞懷孕那件事 version 71~孕期嘔吐 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹好多準媽媽在孕期都經歷嘔心、嘔吐階段，稱為孕吐、害喜，主要原因有幾種
🌹胚胎著床後身體會產生HCG絨毛膜激素，大約10~12週到達高峰期
🌹荷爾蒙嘅變化亦會容易出現耳水不平衡，引發嘔心感
🌹如果孕婦狀況較虛弱，血氣腎氣不足，脾胃虛弱，容易引起胃部不適，痰涎上逆而出現嘔吐，中醫學上稱之為「妊娠惡阻」
🌹部份孕婦因為精神壓力過大也有可能引起嘔心、嘔吐感
🌹大多數情況下懷孕12週後就會減緩，不過也有少部分孕婦會持續到7~8個月，甚至整個孕期
🌹舒緩孕期嘔吐可以先從飲食入手，避免過量進食或容易產生氣體的食物，如豆類，孕吐嚴重的可能需要避開鐵質食物，另外小食多餐也可減低腸胃負擔
🌹進食有舒緩嘔吐作用的食物，如薑、香蕉、檸檬、話梅、含維他命b雜食物，有助舒緩嘔吐不適
🌹除此之外，按揉內關穴、足三里也有一定舒緩作用
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267）💞懷孕那件事 version 70~孕期抽筋 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹好多準媽媽在孕期都經歷大大小小的小腿抽筋，大多數的小腿抽筋都是發生在半夜或清晨，有時甚至乎會影響睡眠，大多數抽筋都會出現在孕中期之後，不過孕初期都有機會發生
🌹一般大眾都會認為，抽筋是由於缺乏鈣質引起，所以不斷補鈣希望改善情況，例如高鈣飲食、鈣片，但情況不一定有所改善，因為抽筋的原因並非只有一種
🌹孕初期出現的抽筋現象多是因為妊娠反應過於強烈而引致的電解質不平衡，令小腿出現抽筋情況
🌹而孕後期，胎兒需要的鈣質量增加，可能會令媽媽出現缺鈣，但也有可能因為缺乏維生素D，身體要將鈣質分解吸收需要依賴維生素D，缺乏維生素D就可能會令身體出現缺鈣情況引致抽筋，所以在補鈣的同時也需要注意維生素D的攝取，多曬太陽也可以幫助鈣質吸收，減少抽筋情況出現
🌹孕後期隨著胎兒重量增加，子宮重量會壓迫下肢血液循環及神經系統，都會有機會引發小腿抽筋情況，特別在天氣寒冷的冬天，孕婦受寒會容易令血液循環更差，加劇抽筋情況，所以孕婦應避免太長時間處於同一姿勢，避免坐或站太久也應避免同一睡姿太長時間，孕期在冬天亦需注意保暖，有需要可以溫水浸腳，改善血液循環、放鬆神經
🌹不過得注意的，如果抽筋情況伴隨著血壓上升、蛋白尿或水腫等出現有可能是子癇前症的症狀
🌹子癇前症，前名為妊娠毒血症，也有機會惡化到子癇症，引發出現全身性抽搐，這個課題下次再詳細解說
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266）今期主題 🌟“你有冇試過孕期抽筋？❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“你有冇試過孕期抽筋？❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 Today’s topic 🌟"Have you ever experienced pregnancy cramps?❓"🌟 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 睇埋凱晴媽媽下一篇講解，孕期抽筋🤗 Check out Hoichingmama's next post of...
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243）💞懷孕那件事 version 66~入院準備走佬袋 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹40週產期，話快唔快好快去到尾聲，踏入36開始準備入院安排，老佬袋當然唔少得
🌹3胎媽媽經歷過早產咩都拎唔切就直接入院，到準備充足又拎返晒返屋企，到最後3寶輕鬆入院輕鬆出院
🌹要帶D咩，帶幾多先夠今次以公立醫院為例子，順產3日出院，開刀5日出院，份量只需足夠使用就可以了
🌹分清需貼身、跟身和不需跟身物品
🌹需貼身：準爸媽雙方的身份証明文件，銀行卡、小量現金入院的士錢，已充值八達通卡，產前檢查文件，放在自己小包，就算在街需自己先行入院都唔洗怕
🌹跟身小袋：產婦衛生巾1包，即棄床褥半包，產婦網褲1包，充電器，濕紙巾1包，初生紙尿片5塊，只需要帶第一日份量，其他放第二小袋，放便只有自己時入院可以輕易自己帶入醫院，放在家中當眼處
🌹第二小袋，其他必須物品，產婦衛生巾1包、即棄床褥半包、簡單清潔用品，牙膏牙擦毛巾、沖洗瓶
耳機、保溫杯、炒米茶、薑包、濕紙巾1包、初生嬰兒尿片1包、乳墊、媽媽出院衣物、哺乳胸圍、嬰兒紗巾1-2條、和尚袍、包被、襪、手套，有人陪伴入院時可以一起拎入醫院或等老公之後回家補給也不遲，放在家中當眼處
🌹注意份量不需過多，不夠用可以隨時叫屋企人補給，避免物資太充足，到最後大量行李搬回家，緊記出院時多了一個初生bb❤️
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224）💞#懷孕那件事 version 60~#夏天凍飲停不了💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹夏天天氣酷熱，懷孕中期開始受雌激素增加影響，體溫會比平常增加0.5~1度，出現怕熱現象，渴望散熱降溫這是自然的生理現象，孕期想飲凍飲是理解
🌹中醫學上認為，凍飲容易對脾胃產生刺激，損傷脾胃功能，引起胃寒，令脾胃虛弱直接影響營養吸收和消化，引起消化不良、脹氣、食欲不振。另外凍飲同時會令血管收縮，影響氣血的正常流通，長期飲用凍飲可能會影響經絡通暢，容易引起氣滯、血淤等問題。
🌹懷孕期間，氣血對於營養輸送給胎兒是非常的重要，一個溫暖的子宮是胎兒最理想的成長環境，所以孕期凍飲淺嘗即可，不宜飲用太多或飲用太凍的飲品，另外一點需要注意外出餐廳飲用凍飲時，冰塊處理衛生不足，可能會滋生大量細菌容易引起感染，引致腸道不適，所以最好避免外出飲用有冰塊的凍飲
🌹咁媽媽產後就可以飲凍飲❓當然不是，產後婦女處於虛寒狀態，身體需要時間恢復和調理，子宮亦需要收縮回復，保護脾胃對產婦是非常重要，所以應該以溫熱的湯飲為主，凍飲除了傷害脾胃容易令腹部寒冷，引起腎陽不足令子宮虛寒阻礙子宮復原，同時亦會影響乳汁分泌
🌹所以孕媽媽和產後媽媽凍飲還是少飲為妙
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187）💞懷孕那件事 version 44~孕期容易發脾氣❗💞
|凱晴媽媽~Eva
有冇發現孕期開始除咗特別容易攰，脾氣都特別容易燥，好似好多事情都容易令自己發脾氣
較早前嘅投票結果，高達90%的準媽媽感到自己容易發脾氣
點解會咁❓原來有原因
🌹由懷孕開始體內雌激素和孕激素會增加，這些荷爾蒙會影響大腦神經傳遞物質的平衡，導致情緒波動和引起脾氣暴躁
🌹其次準媽媽會因為懷孕期間的身體變化而感到不適，例如孕吐、噁心、腰痛、水腫等等。這些不適會影響情緒，使其更容易發脾氣
🌹另外懷孕本身就會帶來了一定的壓力和焦慮，特別是對於第一胎準媽媽，可能會擔心自己和胎兒的健康，擔心未知的改變
🌹加上部份準媽媽還面臨著家庭和關係壓力，例如與丈夫或婆媳之間的矛盾、工作和家庭平衡等問題。這些問題都會令準媽媽情緒更加脆弱，更容易發脾氣
🌹準媽媽容易發脾氣原因很多，不同的準媽媽也可能有不同的原因
🌟改善生活習慣保持充足的休息、均衡飲食增加營養攝入量、定時進行適當的運動都可以有幫釋放身體和心理壓力，有助改善情緒
🌟多與身邊的親朋分享自己的情感和煩惱，能夠減輕情緒帶來的負面影響，並可以得到支持和理解。學習正確的壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，有幫減輕壓力和情緒波動
🌟身為另一半應多關心、多體諒，陪伴及聆聽，都可以很好減低準媽媽的焦慮和壓力
🌟如果您發現自己的情緒波動嚴重影響了日常生活，應及時咨詢醫生或心理治療師，獲得更專業的建議和治療
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184）💞懷孕那件事 version 42~如何變身神隊友❗💞
|凱晴媽媽~Eva
恭喜你成為新手爸爸，如何成為一位神隊友
第一步學習育兒知識：閱讀育兒書籍、參加產前產後育兒課程、了解有關嬰兒的餵養、護理、安全等方面的知識，與其他父母交流經驗，了解育兒的最佳實踐和技巧
2）分擔育兒責任：和媽媽一起分享育兒責任，合理分配家務和育兒任務，讓雙方都有時間休息和充電
3）保持冷靜和耐心：照顧新生命可能會帶來很多不同挑戰和壓力，但是要記住時刻保持冷靜和耐心。 面對不同突發情況先保持冷靜和理智，就能更有效地解決任何情況
4）情感支援：除了主動照顧新生命，對媽媽的關心也不能忽視。多跟媽媽與親朋相聚，這樣可以從中舒緩壓力
5）尋求支援：作為新手父母，不要害怕尋求幫助。 可以向有經驗的家人、朋友或專業機構尋求幫助
6）保持良好心態：照顧新生兒是一項艱鉅的任務，但你可以通過保持良好心態來克服挑戰。 以快樂心情看待育兒時光，可以和孩子建立緊密聯繫。多陪伴多互動，聆聽了解他們的想法和需求。 不僅可以促進親子關係，還可以幫助你更好地理解孩子的成長需求
持續學習和成長，才可以提高自己的育兒技能和知識，成為一位神隊友
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169）💞懷孕那件事 version 38：鐵質知多少❗💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹鐵質存在於三大食材~紅肉、蔬菜、水果
🌹建議每日攝取量
🌟6個月以下：7mg
🌟7個月至9歲：10mg
🌟10~18歲：15mg
🌟男性：10mg
🌟女性與懷孕初、中期孕婦~15mg
🌟孕後期及哺乳期~45mg
🌹鐵質分為二價鐵Fe2+(血基質鐵)及三價鐵Fe3+(非血基質鐵)
🌟二價鐵Fe2+(血基質鐵)大量存在於紅肉之中，可經腸臟直接吸收
🌟三價鐵Fe3+(非血基質鐵)存在於植物，以深綠色蔬菜含量最高，需要結合成有機物，再經維生素c轉換成二價鐵Fe2+(血基質鐵)才能被腸臟吸收
🌹肉食性脂肪含量較高，所以經蔬菜吸收鐵質還是很好的選擇
🌹平時可以多吃含有維生素c維生素b及檸檬酸嘅蔬果，幫助吸收及使用鐵質，另外因為草酸、鞣酸、植酸、膳食纖維及鈣質都會阻礙鐵質吸收，最應避免同時進食，如茶、咖啡、堅果、五穀、牛奶等
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129）💞懷孕那件事 version 27~超聲波⁉️💞
|凱晴媽媽~Eva
10個月孕期充斥住不少檢查，今日同你講下常規檢查不能少的超聲波
超聲波係一個偉大嘅發明，可以喺安全情況下提早同BB say個Hi，亦可以觀察住bb嘅發展情況，確保媽媽同bb嘅健康得到最適切嘅照料🥰
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116）💞懷孕那件事 version 25~產前常規檢查項目⁉️💞
|凱晴媽媽~Eva
一般定期產前檢查，會度重、磅重、量血壓、驗尿、驗血外，仲會有一些常規檢查，包括以下項目：
🌹唐氏綜合症篩查
🌹超聲波檢查
🌹愛滋病測試
🌹妊娠糖尿病
🌹妊娠毒血症
🌹乙型鏈球菌
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111）💞懷孕那件事 version 24~產前檢查時間表⁉️💞
|凱晴媽媽~Eva
定期產前檢查可以 #觀察胎兒成長，#確保母嬰健康，亦可以及早發現 #異常情況 作出適當的治療及安排，可以讓孕婦了解更多孕期及產期正確資訊，#減低不必要的擔心同疑慮
🌹10~24週 每6星期一次
🌹24~28週 每4星期一次
🌹28~36週 每2~4星期一次
🌹36~40週 每2星期一次
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104）💞懷孕那件事 version 23~什麼是妊娠糖尿病⁉️💞
|凱晴媽媽~Eva
係孕期24~28週一般會安排進行 #飲糖水 測試，相信部份媽媽都不陌生，店媽都飲過2次，這是 #妊娠糖尿病篩檢 方式，是一種葡萄糖耐量測試
香港7個孕婦當中就會有1個有妊娠糖尿病，沒有明顯病徵，#身形肥胖、#曾誕巨嬰、#早產 及有 #糖尿病家族史、#患有多囊卵巢綜合症 等孕婦都是發病的高危人士，另 #高齡產婦 出現妊娠糖尿病的機率也比較高
妊娠糖尿容易引起 #羊水過多症、早産、難産、肩難産、#妊娠高血壓、#妊娠毒血症、水腫，胎兒生長過度、增加出生後低血糖、黃疸的機率，嚴重可能造成死產、而BB長大後出現兒童期肥胖及罹患2型糖尿病的風險也會增加
大部份的孕婦可以透過 #飲食控制以及運動來控制血糖水平，有需要時可能要 #注射胰島素 來改善，患者需定期進行血糖量測，只要血糖維持穩定，生產還是可以順利安全的，大部份患者產後血糖一般會回復正常🥰
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101）💞懷孕那件事 version 22~想好眠向左定向右⁉️💞
|凱晴媽媽~Eva
隨著孕期去到中晚期，肚子越來越大，平瞓整個胎兒重量會壓住孕媽媽，所以好多孕媽媽都喜歡側睡，坊間亦有好多 #側睡枕，幫助墊起大肚子，等媽媽們可以瞓過好眠🤰
近年不少講座都有送這款枕頭，旋轉圓形及三角形，兩款都各有好處
但原來向左定向右瞓都有唔同😘
#孕晚期 子宮迅速增大，大多數人孕晚期開始子宮都會有一定程度 #右旋，左側睡可以減慢右旋程度，從而減輕子宫血管的張力，#穩定胎盤血流量和供氧量
另一原因是因為我們的下腹靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈一般位於脊柱的偏左側，兩者之間静脈受壓比動脈受壓影響更大，左側睡可以令 #血液循環較為暢通 ，提升睡眠質量
❌當然亦有些人是例外的，正常人心臟位置偏左，如果本身有 #心臟疾病 左側睡會加重心臟負擔，心率同血壓會升高，另外孕婦天生 #子宮左旋 ，左側睡會加劇左旋程度，所以這兩類別者都 #不適合左側睡
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94）💞懷孕那件事 version 21~點解點解鍾意酸❓💞
|凱晴媽媽~Eva
懷孕後不少準媽媽口味都會改變，尤其喜歡吃酸的，當年店媽都不例外，直接是越酸越好😍
難道是 #酸兒辣女🤔 當然不是😊
主因是胚胎著床後，#滋胚層細胞 分泌出一種叫 #絨毛膜促性腺激素 (HCG)的 #糖蛋白激素，刺激黃體生產#雌激素 和 #孕酮 (黃體酮)，用以促進子宮蛻膜形成，幫助胎盤生長，HCG就是驗孕棒要驗的數值😘
不過HCG的出現，會抑制正常 #胃酸分泌量，導致消化功能變差。正因為胃酸分泌量下降，消化酶少了，胃沒法好好工作，就會產生#孕早期的噁心、#嘔吐、#食慾不振 等反應
所以孕初期突然不自覺喜歡吃酸，其實是為了調節HCG給帶來的困擾
需要食用一些酸味食物，可以刺激孕媽咪的胃液分泌，提高腸胃的消化能力，有利食物的消化和吸收，從而減少噁心、嘔吐等不適
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85）💞懷孕那件事 version 20~葉酸是什麼Part2💞
|凱晴媽媽~Eva
Part1講左咩係葉酸，咁除咗藥物，我都仲可以係咩食物中攝取葉酸⁉️
好多人以為葉酸以~葉~字開頭，含量最高一定是葉類蔬菜，原來並不是，真正葉酸 #含量之冠 竟然係 #菇菌類 #竹笙，每100g可高達1283ug，綠葉類最高的是 #菠菜，每100g有233ug
不過其實很多蔬菜水果甚至乎肉類都含有葉酸，而蔬菜水果因為同時含有 #維他命c，所以相對較穩定，可以同時減低葉酸係體內流失
另外葉酸因為屬於 #水溶性維生素，所以容易在煮食過程中流失，最好選擇 #蒸或清炒，會比 #清烚 保存更多葉酸
孕婦每日嘅攝取量為 #400ug，所以各位可以因應自己的口味選擇不同嘅食材，不一定要大量進食同一款食材，有需要時還是建議 #頭三個月 補充人工合成的葉酸藥物
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84）💞懷孕那件事 version 19~葉酸是什麼Part1💞
|凱晴媽媽~Eva
當知道自己懷孕時，第一時間一定去睇婦產科醫生，絕大部份醫生都會開一些 #葉酸丸劑 給準媽媽，好多新手媽媽相信對葉酸比較陌生
葉酸其實是 #水溶性維生素B雜 的其中一種，有助於紅血球、核酸與核蛋白形成，有助預防 #葉酸性缺乏產生嘅貧血，亦有助 #胎兒健康成長 🥰
不過因為葉酸是水溶性的，容易 #隨著津液代謝排出體外，不易存於身體，形成葉酸不足，我們必須靠平時飲食去維持葉酸水平，都市人平常一般飲食不均，大部份人都容易出現 #葉酸缺乏症狀，所以一但懷孕就更需要增加葉酸攝取量啦😘
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81）💞懷孕那件事 version 18~孕婦唔可以食木瓜😱⁉️ 💞
|凱晴媽媽~Eva
成日都聽到人話大肚婆唔食得木瓜，真的嗎⁉️
這個問題只對一半，香港常見的木瓜有2種
一種是 #青木瓜 、另一種是 #番木瓜
青木瓜是我們用黎煲湯的那種，屬於 #生木瓜 的一種，含有天然乳膠，由幾種 #蛋白酶 組成，部分蛋白酶會 #刺激子宮收縮 ，但在木瓜成熟的過程中含量會逐漸減少，成熟後的木瓜只要 #去皮去籽 還是安全的🥰
而番木瓜 則是我們煲糖水的那一種，是屬於 #熟木瓜 的一種，孕婦食用是安全的，但要記得去皮去籽
💞不過孕婦還是需要注意糖分的攝取量，不要進食過量，避免引起妊娠糖尿💞
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80）💞懷孕那件事 version 17~如何預防妊娠紋💞
|凱晴媽媽~Eva
好多孕婦聽到妊娠紋三個字都有D擔心，到底有咩預防有任娠紋，快D睇
重溫妊娠紋點黎
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💞#懷孕那件事 version 16~#點解會有妊娠紋💞
https://www.hoichingmama.com/blog/懷孕那件事/79
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78) 💞懷孕那件事 version 15 ~產後性濕疹 2💞
|凱晴媽媽~Eva
上篇了解了什麼是 #產後性濕疹
今篇就講下如果唔好彩遇上，有咩方法可以舒緩😊
重溫一下什麼是產後性濕疹
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💞#懷孕那件事 version 14 ~#產後性濕疹 1💞
https://www.hoichingmama.com/blog/懷孕那件事/77
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77) 💞懷孕那件事 version 14 ~產後性濕疹 1💞
|凱晴媽媽~Eva
有部分產婦在 #產褥期 期間會出現大小程度不同的皮膚紅腫痕癢問題
食錯野、用錯產品？🤔
其實大部分情況屬於 #自敏性濕疹 ，主因免疫力大幅下降，令到自身 #免疫力不足 ，引發皮膚出現炎症，一般免疫力回復正常時就會慢慢消退，常見於產後婦女，所以稱為產後性濕疹
部分接受個大手術嘅病患都有機會出現咁嘅情況
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75) 💞懷孕那件事 version 13 ~體重 2💞
|凱晴媽媽~Eva
上期學左 #BMI計算方法 了解了自己屬於邊種體形 看看下圖就知 #孕期體重增加 多少才最理想😘
適量增加體重除咗可以減低孕婦嘅負荷，亦能夠令生產過程更加順利😊
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74) 💞懷孕那件事 version 12 ~體重 1💞
|凱晴媽媽~Eva
#孕期 開始體重會隨著時間慢慢增加，體重增加得太多，胎兒有可能會出現過重，增加生產嘅困難性，產後減重都會是一個課題😆。
體重增加得太少，又怕胎兒出世時過輕，體質不夠強壯🙈
到底體重增加多少才算理想？🤔
先了解 #BMI計算方法 再了解自己屬於邊種體形 就知 #孕期體重增加 多少才最理想😘
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1) 💞懷孕那件事 version 1 ~胎毒💞
|凱晴媽媽~Eva
💞懷孕那件事 version 1 ~胎毒💞
今日講下
幾時需要清胎毒？🙄
清胎毒可以食D咩？🤔
懶人圖😘
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