💞懷孕那件事 version 70~孕期抽筋 💞  

🌹好多準媽媽在孕期都經歷大大小小的小腿抽筋，大多數的小腿抽筋都是發生在半夜或清晨，有時甚至乎會影響睡眠，大多數抽筋都會出現在孕中期之後，不過孕初期都有機會發生

🌹一般大眾都會認為，抽筋是由於缺乏鈣質引起，所以不斷補鈣希望改善情況，例如高鈣飲食、鈣片，但情況不一定有所改善，因為抽筋的原因並非只有一種

🌹孕初期出現的抽筋現象多是因為妊娠反應過於強烈而引致的電解質不平衡，令小腿出現抽筋情況

🌹而孕後期，胎兒需要的鈣質量增加，可能會令媽媽出現缺鈣，但也有可能因為缺乏維生素D，身體要將鈣質分解吸收需要依賴維生素D，缺乏維生素D就可能會令身體出現缺鈣情況引致抽筋，所以在補鈣的同時也需要注意維生素D的攝取，多曬太陽也可以幫助鈣質吸收，減少抽筋情況出現

🌹孕後期隨著胎兒重量增加，子宮重量會壓迫下肢血液循環及神經系統，都會有機會引發小腿抽筋情況，特別在天氣寒冷的冬天，孕婦受寒會容易令血液循環更差，加劇抽筋情況，所以孕婦應避免太長時間處於同一姿勢，避免坐或站太久也應避免同一睡姿太長時間，孕期在冬天亦需注意保暖，有需要可以溫水浸腳，改善血液循環、放鬆神經

🌹不過得注意的，如果抽筋情況伴隨著血壓上升、蛋白尿或水腫等出現有可能是子癇前症的症狀

🌹子癇前症，前名為妊娠毒血症，也有機會惡化到子癇症，引發出現全身性抽搐，這個課題下次再詳細解說