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坐月百科｜文化・禁忌・上奶・情緒
223）💞#懷孕那件事 version 59~#坐月冬夏兩不誤💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹有媽媽提出一個很好的問題，夏天同冬天坐月有不同嗎？
🌹產婦生產過程會大量虛耗氣血，正常情況下會變得虛寒，所以調理第一首要宜溫不宜寒，坐月初期需以溫補為主，但原來天氣都會影響產婦的身體狀態
🌹中醫角度夏天屬溫冬天屬寒，直接影響身體狀況，所以平時養生都需與四時天氣變化互相配合，夏天需要降燥消暑，冬天即需要溫補驅寒，所謂的天時、地利、人和，互相配合達至天人合一，即所謂的平衡，坐月一樣需要配合，才能得到最好效果
🌹我們應因應天氣調節調理方法以平衡天氣帶來的相互影響，例如夏天坐月時要相應地調節不宜過量進補，應該採用較平和的進補方式，配合身體狀況有需要時可以附加一些清熱消暑食材，減低因為進補出現的上火情況，相反冬天因為天氣較涼，可以相對地增加多些溫補食材，加強補身效果
🌹近年越來越多人移居海外，我們不應該將香港的養生習慣直接帶到海外，應依據當地的天氣環境濕度變化等轉變，重新調節適合自己的調理養生方法
🌹不論坐月定平時養生保健，都應該因時制宜，不應該胡亂盲從，才能達到真正調理養生之效
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221）💞#懷孕那件事 version 58~#坐月食唔食得雞❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹不論什麼原因需要補身，第一時間諗到就是雞，特別是雞湯、蒸雞，仲有近這幾年大熱的滴雞精，咁應該點食先最理想
🌹雞：性溫味甘，歸脾胃經，溫中益氣，補精添髓，對脾胃差泄瀉、產後乳少、體虛，效果非常好。在營養學上雞肉含有高質蛋白質，容易消化吸收，含不飽和脂肪酸，可預防心血管疾病，其實非常之適合用於產後調理補身
🌹咁點解會有說坐月唔好食雞，其實真正原因是其配搭，坐月好多時都會配以不同嘅藥材加強補身效果，然而大多數會選擇一些溫補藥材，產婦最初期時脾胃較弱過於心急進補，很容易出現虛不受補情況。所以最初期時候應以簡單方式烹調，配以一些健脾藥材，例如淮山、茨實、蓮子、百合，身體狀況再循步漸進添加溫補藥材如紅棗、圓肉、黨參、北芪，就可以得到很好嘅復原效果
🌹產後媽媽一般都會較虛寒，選擇普通雞種就已經可以，但係經常進食甚至乎日日都食，就會容易出現燥熱情況，所以要適量進食不可過量，公雞、母雞、烏雞，當中以公雞最為燥熱、烏雞對比普通雞相對地較溫和，補而不燥
🌹滴雞精經過淆製濃縮精華，相對於普通雞湯較難消化，滋補能力較強亦較為燥熱，並非人人適合，部分人飲用完可能會出現上火情況
❗還有一種最常見嘅配搭材料需要注意：花膠，產後媽媽食用花膠容易令乳汁濃稠，引起塞奶，引發乳房腫痛或乳腺炎❗
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219）🌟你坐月時除咗去健康院，有沒有出街呀❓🌟
|凱晴媽媽~Eva
🌟你坐月時除咗去健康院，有沒有出街呀❓🌟
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去不去街視乎當時狀況，沒有對與不對
最重要是取決於自己身體狀況，各位新手媽媽可以因應自身情況作參考
要量力而為，出街緊記避免吹風
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218）💞#懷孕那件事 version 57~#坐月想出街❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌟你問我答，坐月可唔可以出街❓
🌹產婦產後消耗大量體力，需要充足休養來恢復調理，但第一個月少不了帶初生嬰兒到健康院，活動型的媽媽又真係會想出下街
🌹要記住我們坐月目的是好好休息並不是被禁錮，不需要強制嚴格禁止外出，事實上產後初期是比較虛弱，這段時間就要盡量留在家中休息，到身體狀況許可外出散步吸收陽光，對身體復原有一定幫助，亦能舒緩壓力同調節心情，店媽都提過多次坐月心情其實比起很多事情更重要
🌹每次外出記得要做好保暖同防風，因為催產素會將關節打開，這段時間很容易入風，服飾就視乎天氣，炎夏時亦不一定需要長袖衣物，帶備薄身風褸或外套方便出入冷氣場所，及盡量避免大關節外露例如膝蓋、膊頭，回家時再用薑水沖涼祛風驅寒
🌹有媽媽擔心之後會有頭風頭痛問題，其實只要保暖做得好，避免入風，無需要過份擔心，當然個別體質比較虛弱的媽媽就真的不建議經常外出，記得凡事量力而為便可
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217）🌟分享你坐月或將會坐幾耐❓🌟
|凱晴媽媽~Eva
🌟分享你坐月或將會坐幾耐❓🌟
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大部份媽媽都係選擇坐月1個月，又幾位選擇2個月，各位新手媽媽可以因應自身情況作參考
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216）💞#懷孕那件事 version 56~#幾時可以食薑醋❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌟你問我答，薑醋一定要惡露清曬先可以食嗎❓
🌹產後坐月食薑醋真係唔少得，薑醋活血祛瘀，驅風散寒，加入豬手雞蛋更可以幫助產婦補充大量膠原蛋白、鈣質、蛋白質
🌹但薑醋本身使用大量薑製造，非常活血，所以惡露未清時食用有可能會引起大量出血，反而影響產婦恢復，嚴重的甚至乎出現血崩情況，因此薑醋必須惡露全清才可以食用
🌹順產的一般建議惡露完全乾淨後靜待兩三日，完全沒有再返回就可以開始少量進食，逐步增加食用量，如果產婦開刀就需要再等多一個星期，避免過份刺激傷口
🌹但要注意有部分產婦惡露期很短，我們一般建議不少於產後兩星期，不適合過早食用行氣活血及過份滋補食物
🌹所有調理補身食療都適宜循步漸進，視乎身體狀況不應操之過急，100日內都是調理補身的黃金期
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199）💞懷孕那件事 version 46~坐月可以沖涼洗頭嗎❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹傳統文化，坐月期間長輩都會告訴我們不可沖涼洗頭，他們一般會認為坐月期間沖涼洗頭會容易導致入風，到年紀大了就很容易出現腰酸骨痛、關節疼痛等問題
🌹但其實沖涼和洗頭是維持良好衛生習慣的一部分，生產過程好容易會因為需要非常多嘅體力而大量出汗，過後體力虛耗、抵抗力會下降，加上惡露排出，如果不注意衛生其實很容易造成感染
🌹舊一輩的年代因為居住環境設施影響，未必可以提供一個溫暖舒適嘅環境，好多時候只有冷水、井水，加上需要大量能源煮沸生水，所以產婦沖涼洗頭確實很容易受涼，現今社會較先進，所以我們都建議，產後情況許可都盡快沖涼洗頭，除了清潔之外還可以令身心放鬆，對身體復原都有一定幫助。
🌹不過要注意產後婦女較虛弱，沖涼洗頭都有很多地方需要注意
1️⃣浴室要溫暖，特別係冬天，最好調教暖氣
2️⃣產後皮膚較脆弱、避免使用太熱或太冷的水，同時選擇適合您皮膚和頭髮的清潔產品，避免對皮膚和頭髮造成太大刺激引起產後性濕疹
3️⃣使用薑水沖涼洗頭幫助驅風散寒、祛濕活血，有助促進新陳代謝
4️⃣惡露排清前應避免浸浴
5️⃣沖涼洗頭完畢後，盡快吹乾頭髮及抹乾身體，穿著保暖衣物，避免受涼
🌹只要小心多加注意，定時沖涼洗頭，其實可以令身心放鬆有助提升睡眠質素，更好地幫助身體復原
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198）🌟“坐月可以沖涼洗頭嗎❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
🌟“坐月可以沖涼洗頭嗎❓”🌟
今期主題 🌟“坐月可以沖涼洗頭嗎？”🌟
🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰
答案係可以的😊，好開心今次投票人數過百人，2邊票數
雖然大部份朋友都答可以，不過票數都有一定差異，原來都有好多人希望堅持到頂唔順為止
睇埋凱晴媽媽下一篇講解，睇下坐月時沖涼洗頭要注意D咩🤗
下次再同大家係IG玩過😘
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