💞養生話你知 version 30：護眼食材好選擇❗💞

🌹葉黃素、玉米黃素，可以吸收藍光預防黃斑點病變，例如：菠菜、羽衣甘藍、南瓜、紅蘿蔔

🌹維生素A改善夜間視力預防夜盲症，例如：紅蘿蔔

🌹花青素能增加視網膜光敏細胞、減少自由基對眼睛損害，例如：藍莓、紫蘇、海藻、紅葡萄、紅菜頭

🌹omega-3脂肪酸可以保護視神經細胞，抗炎，例如：三文魚、鯖魚、沙丁魚、核桃、杏仁等

🌹蝦紅素可以改善眼球睫狀肌調節力，改善眼睛疲勞，例如：三文魚、蝦、龍蝦