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坐月百科｜文化・禁忌・上奶・情緒
400）🍲【補咩、幾時補、補幾多：媽媽補身三大關鍵！】
|凱晴媽媽~Eva
成日都有媽媽，甚至新手陪月補到出事，然後搵我求助。有媽媽坐月太早進補，補到大出血；有媽媽氣虛不停補氣，結果補到頭昏腦脹。補身唔係越多越好，補得啱先至有用，而「啱」唔止講補咩，仲講幾時補、補幾多。補身要順應節氣——春生、夏長、秋收、冬藏；月經後、產後中段先至適合溫補；如果脹氣、失眠、情緒唔穩，要改變補的方法，先理氣、解鬱、安神，再慢慢調補。有時一碗啱自己嘅湯水，已經比十碗大補湯更有效。
👉點入了解真正有效嘅補身之道！
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391）🩹【開刀後疤痕增生：點解會咁？可以點做？】
|凱晴媽媽~Eva
開刀生B後條疤痕變硬又痕癢？可能係疤痕增生！一文話你知成因、飲食注意（包括食魚迷思）、市面去疤膏成分分析，仲有天然精油護理方法，幫你慢慢修復，減少不適。實用又貼地，媽媽們值得一睇。
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384）🌍【坐月文化系列｜全球月子中心巡禮】
|凱晴媽媽~Eva
台灣係亞洲最早發展月子中心嘅地區之一，唔少媽媽都視為坐月首選。由中醫調理到心理支援，台灣月子中心提供全面照顧，影響咗香港、新加坡甚至海外華人社群。今篇【月子中心篇】帶你睇下世界各地點樣照顧產後媽媽，唔止係服務，更係一份理解與支持。立即睇文👇
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383）🧔🏻【坐月文化系列｜爸爸篇】
|凱晴媽媽~Eva
爸爸唔止係「幫手」，而係育兒旅程中不可或缺嘅同行者。世界各地政府都開始重視爸爸角色——由瑞典育嬰假、英國共享育兒制度，到台灣津貼與香港侍產假，每一項政策都鼓勵爸爸投入照顧與陪伴。
今篇【爸爸篇】帶你睇下全球爸爸點樣參與育兒，唔止係制度，更係一份愛的實踐。立即睇文👇
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382）🌿 【坐月用咩薑？五款薑各有性格！】
|凱晴媽媽~Eva
薑係坐月調理嘅靈魂角色，但你知唔知，薑都有唔同性格？精選五款薑：老薑暖宮、生薑外敷、乾薑驅寒、薑精油放鬆、薑黃抗炎修復——每款薑都有自己嘅舞台，唔係越辣越好，識揀先係王道！今次幫你一次過拆解五款薑嘅坐月用途，教你點樣啱時啱用啱體質，坐得暖、坐得靚、坐得安心。#媽媽必讀 #坐月用咩薑 #產後調理
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380）🚫【坐月文化系列｜禁忌篇】🚫
|凱晴媽媽~Eva
坐月禁忌唔止係「唔可以洗頭」咁簡單，世界各地都有自己一套產後習俗。由越南忌穿新衫，到印度忌照鏡，每種禁忌都反映住當地文化對媽媽身心修復嘅理解。
今篇【禁忌篇】帶你探索唔同地方嘅坐月禁忌，唔係要你照做，而係打開眼界，欣賞背後嘅文化智慧。立即睇文👇
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379）🌍【坐月文化系列｜飲食篇】
|凱晴媽媽~Eva
坐月飲食唔止係「食得滋補」，仲係一種文化入面嘅養生智慧。唔同地方有唔同食法，但背後理念都好相似——補血、排寒、易消化、促進修復。
從韓國海帶湯、日本小豆粥，到印度香料餐、墨西哥草藥湯，再到伊朗堅果湯、尼日利亞辣醬湯，每一口都蘊含住地方智慧與身心療癒。有啲地區仲會配合熱水浴、按摩、草藥茶等方式，令飲食成為整體調理的一部分。
坐月食乜，唔止係營養選擇，更係一種文化傳承、一種對媽媽身體與心靈嘅照顧。唔同味道，同一份關心。
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378）🌍【坐月文化系列｜美洲篇】
|凱晴媽媽~Eva
「外國媽媽唔坐月」係誤解，美洲媽媽一樣有自己一套復原方式！墨西哥有40日靜養期、美國有陪月師與育嬰假、哥倫比亞有「la dieta」禁冷食——每個地方都有自己一套幫助媽媽復原的方法。
今次我會帶你睇清楚美洲坐月文化背後的照顧哲學與社群支持。唔同坐法，唔同智慧，最重要係搵到適合自己嘅方式 💛👉 點入睇文，留言話我知你最欣賞邊個國家的坐月方式！
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375）🌍【坐月文化系列｜歐洲篇】
|凱晴媽媽~Eva
「外國媽媽唔坐月」係誤解，其實佢哋坐得仲科學、仲細緻！法國有盆底肌復健、荷蘭有陪月服務、德國英國有育嬰假與助產支援——每個地方都有自己一套幫助媽媽復原的方法。
今次我會帶你睇清楚歐洲坐月文化背後的制度與溫柔。唔同坐法，唔同智慧，最重要係搵到適合自己嘅方式 💛👉 點入睇文，留言話我知你最欣賞邊個國家的坐月方式！
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374）🌍【坐月文化系列｜亞洲篇】
|凱晴媽媽~Eva
你以為坐月只係「唔沖涼、唔吹風」？其實亞洲媽媽的坐月智慧好講究！韓國海帶湯、日本靜養文化、印度薑黃按摩、泰國草藥蒸氣——每個地方都有自己一套幫助媽媽復原的方法。
今次我會帶你睇清楚亞洲坐月文化背後的療癒哲學，唔同坐法，唔同智慧，最重要係搵到適合自己嘅方式 💛👉 點入睇文，留言話我知你最欣賞邊個國家的坐月方式！
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370）🌸【產後補身四階段｜補得啱，先坐得好！】
|凱晴媽媽~Eva
【產後補身四階段｜補得啱，先坐得好！】坐月唔係一開就猛補，而係根據身體復原節奏分四階段調理：排、補、養、固本。由排惡露、調脾胃、補氣血到補腎強筋，每個階段都有重點與湯水選擇。解說四階段、食材＋注意事項，等你坐得健康又舒服。唔使迷信，唔使捱苦，👉立即睇文，破解坐月補身迷思！
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369）🧓🏻【媽媽坐月，四大長老點樣唔「熱心過火」？】
|凱晴媽媽~Eva
嫲嫲、公公、外婆、外公都係坐月團隊中好重要的一員，但幫得啱係加分，幫得過火就變壓力。文章教你點樣做個溫柔後盾：支援唔干預、傾聽唔批評、關心媽媽唔只BB。唔係「我以前都係咁」就代表一定啱，每代媽媽都有唔同需要。一齊睇文，做個最貼心、最有智慧嘅長輩！👉立即睇文，坐月唔止係照顧BB，更係照顧媽媽！
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368）🙎🏻【媽媽坐月，爸爸點樣唔「坐埋一份」？】
|凱晴媽媽~Eva
坐月唔止係媽媽的事，爸爸唔係探病嘉賓，而係坐月團隊嘅核心成員！由實際支援（換尿片、買用品）、情緒支援（陪伴、傾聽）到決策支援（育兒方式、生活安排），爸爸唔係幫手，而係拍檔。文章教你點樣做個有溫度、有行動力、有責任感的爸爸，等媽媽坐得好、BB長得好、家庭更穩陣！👉立即睇文，做個坐月期間最有型的爸爸！
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366）🤰🏻【自己坐月 vs 陪月 vs 月子中心】你揀啱未？
|凱晴媽媽~Eva
坐月唔係迷信，而係媽媽身體重建嘅黃金期！但到底應該自己坐？請陪月？定去月子中心？作為芳療師、中醫師兼產後調理師，我用最簡單方式幫你拆解三者分別：自己坐月最慳錢但最易捱出病；陪月姐姐幫手煮餐＋照顧BB；月子中心則係一站式照顧，媽媽真正休息。唔同媽媽有唔同需要，最緊要揀啱自己！👉立即睇文，坐出健康、坐出舒服！
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365）🩸【產後惡露排不乾淨？】別讓身體卡住了！
|凱晴媽媽~Eva
惡露排不乾淨，身體就像卡住了重啟鍵！由專業芳療師、中醫師與產後調理師聯手分享，教你如何透過食療、精油按摩與穴位調理，幫助子宮恢復、順利排出惡露。文中推薦天然食材、芳療配方與簡單穴位教學，讓你在月子期真正「排得乾淨、養得到位」🌿💗點進來，照顧好產後的自己，從內而外都輕盈！
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355）🍼【母乳？奶粉？媽媽的選擇不該被批判】
|凱晴媽媽~Eva
🍼【母乳？奶粉？媽媽的選擇不該被批判】
「餵奶粉就是錯？」
「母乳才是唯一正確的方式？」
我們想說：不是。從來都不是。
在育兒的世界裡，愛的方式有很多種。
但有一種聲音，卻讓媽媽們感到壓力——過度宣傳母乳的好處，甚至用誇大的手法貶低奶粉，讓不少媽媽在身心俱疲時還要承受情緒勒索。
❌ 餵養方式不該成為道德審判。
✅ 每位媽媽都有權利選擇最適合自己與寶寶的方式。
不論是母乳還是奶粉，只要是出於愛與用心，就是最好的選擇。
💡其實，奶粉的誕生本就是為了幫助媽媽與寶寶。
從13世紀蒙古軍隊的乾燥奶粉，到20世紀專為嬰兒設計的配方奶粉，它的存在，是人類智慧與需求的結晶。保存期長、營養可控、育兒替代方案——奶粉不是敵人，而是選項。
💬 我們支持每一位媽媽的決定，因為你們都在用自己的方式，努力愛著孩子。
請記得：你已經做得很好了，無需迎合任何標準。
#母乳奶粉都值得尊重 #拒絕情緒勒索 #育兒沒有標準答案
#支持每一位媽媽 #奶粉媽媽也很棒 #母乳媽媽辛苦了 #媽媽不是超人
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354）🩺【剖腹產後失溫症｜冷的不是空氣，是身體的警訊】
|凱晴媽媽~Eva
🩺【剖腹產後失溫症｜冷的不是空氣，是身體的警訊】 你知道嗎？根據研究，高達91%的剖腹產產婦在手術過程中體溫會降至35°C以下，是一種已預期的病發症，其中不少人進一步出現失溫症。這不只是「冷」，而是身體發出的危險信號。 🌡什麼是失溫症？ 當人體核心體溫低於35°C，身體的代謝與器官功能開始失衡，這就是失溫症。 失溫症分為三個等級： 輕度失溫（35°C–32°C）：發抖、疲倦、皮膚冰冷 中度失溫（32°C–28°C）：發抖停止、意識混亂、動作不協調 重度失溫（低於28°C）：昏迷、心律不整、心搏停止 💉 剖腹產常用麻醉方式是什麼？ 大多數剖腹產採用半身麻醉（脊椎麻醉或硬膜外麻醉），讓產婦在手術中保持清醒，藥物不易進入胎兒體內，相對安全。 但在緊急情況下，如胎兒窘迫或大量出血，則可能改用全身麻醉，讓產婦完全昏睡進行手術。 💉 麻醉藥與失溫的關係？ 麻醉藥會抑制體溫調節中樞，使身體無法正常產熱。 - 半身麻醉雖風險較低，但仍可能導致體溫下降 - 全身麻醉則更容易引發失溫症，因為會造成血管擴張、熱量流失加快，且病人無法自主調節體溫 ⚠️失溫可能帶來的後遺症： - 心律不整、心功能減退 - 肢體麻木、運動協調困難 - 免疫力下降，易感染肺炎、敗血症 - 急性腎損傷 - 術後心理創傷，對寒冷產生恐懼...
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341）今期主題 🌟“順產生產出血量到底有多少❓ ”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“順產生產出血量到底有多少❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 🌹答案係約250ml，睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post 🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on IG!...
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340）💞懷孕那件事 version 88 ~海外坐月煲湯用咩材料好❗更新版💞
|凱晴媽媽~Eva
海外坐月最大嘅難題就係食材，好多媽媽都會問我可以用邊種食材取代，今日就同大家講下係海外較易搵到又適合坐月用的食材🥰
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337）💞懷孕那件事 version 86~#塞奶熱敷定冷敷❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹塞奶係好多母乳媽媽的惡夢，佢係母乳路上的阻礙者，如果唔好彩遇上咁可以點樣處理，網上面有人話冷敷有人話熱敷，各有支持者，我哋先了解下塞奶係點形成
🌹乳腺就好似飲管咁，bb係吸啜嘅過程中，無法順利吸出就有機會令母乳滯留形成塞奶，原因可能係下面之一
1️⃣母乳濃度過高形成結塊，令乳腺淤塞冇辦法暢通吸出，就會形成塞奶，濃度過高的原因可能係媽媽攝取水份不足、食用高膠質高脂肪食物過多，例如花膠豬手
2️⃣富媽媽奶量過多，BB的奶量趕不上媽媽的產奶量，令部分母乳滯留乳線，無法及時排清，另外餵奶時間延誤都有機會引起母乳滯留
3️⃣bb吸啜母乳姿勢錯誤，令媽媽母乳無法完全排清
🌹塞奶開始出現，如果沒有及時處理有機會演變成石頭胸及引發乳腺炎
🌹當乳房出現脹痛發熱感，注意千祈不要❌熱敷，因為熱敷會另微血管擴張令乳房更腫脹，母乳更難排出，這個時候應該用冷敷舒緩腫痛發熱感，注意是冷敷不是凍敷溫度不可以太低避免凍傷，將毛巾或者生菜放於雪櫃普通格冷藏，需要時冷敷10至15分鐘，已經有非常好的舒緩效果，舒緩過後再以按摩方式將淤塞乳腺結節推鬆，配合親餵或泵奶一般可以得到改善，有需要可以配合一些通乳食材：如通草、卵磷脂，不過如果乳腺炎比較嚴重就最好盡快求醫，避免進一步引起發燒及細菌感染
🌹咁熱敷有何用處，熱敷可以令乳線放鬆幫助刺激乳汁分泌及排出，所以餵奶或泵奶前可以熱敷10分鐘，但如果乳房表面已經有紅腫感就要避免再增加刺激
🌹無論你係用熱敷或冷敷，如果你會持續餵哺母乳，記得每次敷完都要排清，咁樣先可以保持乳腺通暢❤️
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336）今期主題 🌟“塞奶熱敷定冷敷❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“塞奶熱敷定冷敷❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 🌹咁到底邊個先啱，睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post 🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on IG!...
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330）懷孕那件事 version 84~生化湯一定要喝嗎？💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹最近喺網上討論區見到有人飲生化湯大出血入院，有人唔飲結果爭啲要刮宮，到底需唔需要飲生化湯？今日我地睇下生化湯是什麼
影片同時上載我哋YouTube Channel
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325）💞懷孕那件事 version 82~顯微鏡下的母乳 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹成日都話母乳由血做，到底母乳放大後會見到咩？顯微鏡下我們可以見到游動的波波，這是脂肪球同白血球，為BB帶來數百萬活性細胞，當中的營養括乳鐵蛋白、免疫細胞、幹細胞、氨基酸等
🌟白血球可以幫助增強免疫力
🌟幹細胞可以幫助器官發展及癒合
🌟1000多種蛋白質促進腦神經發展同時保護腦神經
🌟200多種低聚糖保護bb腸道健康
🌟40 多種酶幫助bb消化吸收
仲有好多成長因子、激素、礦物質等等等
這是奶粉沒辦法複製的
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301）今期主題 🌟“坐月是中國人先會做，係外國唔需要坐月❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“坐月是中國人先會做，係外國唔需要坐月❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 答案係不一樣，睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post 🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on IG!...
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290）💞懷孕那件事 version 73~常被混淆的王不留行 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹母乳媽媽一般對王不留行這個名字都不陌生，不過有媽媽指出很多時候到藥材舖購買時，有時藥房會給種子形狀，有時又會是殼的形狀，到底哪一個才是王不留行，它們又有什麼分別？
🌹王不留行以行血知名，根據《中華本草》記載"此物性走而不住，雖有王命不能留其行"，所以叫"王不留行"。但流血不止者，它又可以止血。 在婦科，王不留行又是催乳的良藥，常與穿山甲同用，所以古時有"穿山甲，王不留，婦人服了乳長流"的說法，可見其通乳的效果是非常顯著。當然現在穿山甲是瀕危物種已經被禁用。
🌹王不留行：味道澀而苦，活血通經、下乳消腫、利尿通淋。又稱王不留行籽以避免混淆，其為麥藍菜的乾燥成熟種子，外皮堅硬需要炒成爆米花狀，令其藥效更容易發出。中醫學上苦味能洩，苦味有助通乳，所以其通乳的效果是非常顯著。
🌹種子是真正的王不留行，哪殼形狀的又是什麼？他正名叫薜荔果，其主要用於治療跌打風濕。
🌹薜荔果：味道帶甜，祛風利濕，活血解毒。為薜荔的花果。因為常與王不留行混淆，廣東人多稱廣東王不留行、所以容易與王不留行混淆，其後又稱王不留行殼方便辨認。廣東王不留行是甜的，雖然也有通乳效果，但效果就差很遠了。
🌹下次要煲上奶湯水，去藥房買時就記得啦🤗
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289）今期主題 🌟“誰是上奶通乳聖品❓”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“誰是上奶通乳聖品❓”🌟 🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰 🎉 The voting results are in, thank you all for voting! 🥰 睇埋凱晴媽媽下一篇講解🤗 Check out Hoichingmama's next post of Why🤗 下次再同大家係IG玩過😘 I'll see you next time on...
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257）💞懷孕那件事 version 69~邊種米最適合你❓ 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹近期流行食五穀米，五穀米並非只有五種米，指「稻、黍、稷、麥、菽」4大品種，包括稻米、白米、糙米、蕎米、小米、麥、燕麥、豆類、堅果五穀米取代白米，傳聞營養價值更高更健康，咁五更飯又可不能用五穀米
🌹我哋今天講下最多人用來取代白米的幾款米
🌹白米：性平、補中益氣、健脾養胃
🌹小米：性涼、益氣補虛、健脾養胃
🌹紅米糙米：性平、營養價值較高、較難消化、適合糖尿、產後便秘者
🌹黑米：性平，滋陰補腎，益氣強身，明目活血，較難消化
🌹糯米：性溫，補中益氣、健脾胃、止瀉、止汗，難消化、幹擾養濕，過量食用，易滯氣胃脹
🌹貿易以白米和小米最容易消化，紅米糙米的升糖指數較白米和小米低，一般懷孕或產後有血糖、尿糖問題，都會建議以紅米糙米取代白米，視乎情況全份或半份取代
🌹不過紅米糙米和黑米都較難消化正常情況下其實不建議產後坐月經常食用，增加脾胃負擔，糯米是最難消化的，過量食用容易引起消化不良
🌹產後坐月其實應該以容易消化吸收為主，所以白米和小米是最適合的，但小米性涼，在宜溫不宜涼的前提下，最好是白米、小米各半可加入淮山，增強健脾養胃功效
🌹真產後調理最理想就是飲食信仰，從多方面吸收各種營養
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256）💞懷孕那件事 version 68~坐月五更飯 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹經常會聽到老一輩說坐月要食五更飯，五更係咩？
🌹古時一夜分為五更，由入夜晚上7點開始每2小時為一更，五更就係凌晨3時至5時，即天光之前，中醫學上五更可補中益氣，健脾胃
🌹點解❓原來同中醫學上的臟象學說有關，每一時辰行一臟腑之氣，清晨7至9時即天光時，就是胃氣最為旺盛，脾胃最吸收的時間，所以天光前食五更飯，等天光後脾氣最吸收時吸收，補益效果最大，是為適時進補
🌹點解係飯唔係其他，或者食豐富啲食肉食補品？肉食補品一般更難消化，產後媽媽一般脾胃較虛弱，適合容易消化，避免增加脾胃負擔
🌹米可以養脾胃，益精氣五臟、性質平和、補而不燥
加上容易消化，可加強補益，所以更加適合作為五更飯主要食材，可配搭易消化食材，例如清菜白肉
🌹五更飯除了適合產後媽媽，其實都好適合體虛、老人家同小朋友食用
🌟預告：下一篇教你揀用邊種米🌟
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233）💞#懷孕那件事 version 65~#母乳GPS 💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹帶BB出街唔容易，隨時需要換片餵奶，特別是母乳媽媽，一個育嬰室非常重要，近年香港好多大型商場都增建育嬰室，對比10年內增加不少，不過媽媽未必熟悉十八區育嬰室，今日推介手機應用程式「母乳GPS」幫到你，由香港大學李嘉誠醫學院護理學院主辦的「母乳友善社區計劃」(BFCI) ，開發的手機應用程式「母乳GPS」，旨在宣傳對母乳餵哺的友善態度，支援媽媽持續餵哺母乳
🌹自動搜尋附近所有育嬰室，記錄香港超過600個育嬰室，仲有預覽、收藏同評分功能
🌹設有成長日誌幫你記錄BB大小事，圖表顯示成長過程，其中餵食計時功能超方便
🌹如果發現新育嬰室，仲可以幫忙添加新育嬰室資訊，幫助更多有需要的媽媽
❤️凱晴媽媽持續支持母乳餵哺，各位準媽媽快D去Download啦🏃
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231）【育兒百科｜嬰兒護理】正確餵奶姿勢圖解：橫籃式、側臥式等四種姿勢全攻略
|凱晴媽媽~Eva
🌹寶寶出世後媽媽第一樣要學的就是哺乳，如何抱如何餵直接影響寶寶能否正確吸吮母乳，其實姿勢只要舒適就可以了，一般醫院會鼓勵盡快進行第一次的親膚接觸，會把初生寶寶直接放在媽媽身上，嘗試第一次餵哺，常見有5大姿勢
🌹斜躺式，媽媽躺在床上用枕頭提升背部，讓寶寶躺在胸前餵哺這方法多用於坐月期間
🌹側躺式，媽媽側身躺在床上，寶寶即躺在靠近胸前與媽媽身體呈現平行線，這個方法方便媽媽晚上頻繁餵哺時使用，需要注意太疲累的媽媽避免睡著，防止壓倒寶寶引發意外
🌹搖籃式是非常常見的餵奶姿勢，媽媽可坐在梳化上或者舒適的椅子上，將枕頭或餵奶枕放在大腿上，再將寶寶斜抱在懷中，用手臂托住寶寶頭部，以幫助寶寶固定位置
🌹欖球式，就像美式欖球抱球方式，用一邊腋下挾著寶寶，再用手臂或枕頭輕輕墊著寶寶的脖子和頭部進行哺乳，這種方法較常見於雙胞胎，可同時餵哺2個寶寶
🌹樹熊式，意思是讓寶寶坐著的餵奶姿勢。媽媽先坐好，寶寶面向媽媽以直立坐姿坐在大腿上，媽媽需要用手掌支撐寶寶的後腦和頸椎
媽媽可以因應不同時間環境的需要選擇最舒適的方式😊
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229）💞#懷孕那件事 version 62~#母乳餵哺權利💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹餵哺母乳是所有媽媽與生俱來的權利，母乳哺餵應被視為一種人權，是母親和嬰兒的基本權利，雖然香港對餵哺母乳的接受性逐步提升，但在職場或公眾場所上餵哺母乳仍具爭議性
🌹世界各地都有不少母乳餵哺的相關法例支援母乳媽媽，然而香港雖然缺乏相關法例，但香港政府通過《婦女權益和性別平等條例》以保障婦女的平等權利，其中包括母乳餵哺的權利。平等機會委員會（Equal Opportunities Commission）是負責監察和推動香港反歧視法例的機構，也涵蓋母乳餵哺權益的保障。同時透過教育活動和宣傳來提高公眾對母乳餵哺權益的認識和理解。這有助於消除社會上可能存在的歧視觀念。平機會亦可以調查涉及母乳餵哺的歧視投訴案件並提供協助解決問題，如果有人基於母乳餵哺而作出歧視或滋擾行為有可能觸犯歧視條例。
🌹好多媽媽在產假結束後返回工作崗位，並繼續餵哺自己的嬰兒。為了支持母乳餵哺的員工，許多國家和公司都實施了相應的政策和措施
🌹例如，定立母乳餵哺休息時間，給予員工特定的休息時間，讓她們有機會在工作時間內餵哺嬰兒或泵奶。設立哺乳室，以方便員工在安靜及不受干擾的情況下在工作時間內泵奶。靈活的工作安排，允許員工擁有更靈活的工作時間，以便她們能夠在母乳餵哺和工作之間取得平衡。這些措施旨在讓母乳媽媽能夠在工作期間繼續餵哺嬰兒，同時保持工作效率和工作滿意度，公司亦應提供相關支持和指導，幫助其他員工和母乳餵哺員工合力打造友善工作環境。
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228）💞#懷孕那件事 version 61~#國際母乳哺育週💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹自1992年起國際母乳哺育行動聯盟(WABA)將每年的8月第1個星期訂為國際母乳週(wbw),至今已經第32屆，活動致力於保護、促進、支持及推廣母乳餵養
🌹每年都會有一個主題，2023年主題為「Enabling breastfeeding: make a difference for working parents」「支持母乳喂養：為職業父母帶來改變」
🌹店媽的3個小朋友都係全母乳寶寶，凱晴媽媽跟社會各界攜手支持和推廣母乳餵哺，響應「國際母乳哺育週2023」
凱晴媽媽一直以來致力宣揚及推廣母乳餵哺，並提供一站式線上母乳餵哺支援，解答各位媽媽在餵哺母乳遇到嘅各種難題，更有一系列嘅母乳餵哺文章分享，跟每位母乳媽媽風雨同路
🌟凱晴媽媽教室 X 國際母乳週特輯
https://www.hoichingmama.com/pages/hoichingmamasay-x-wbw2003
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223）💞#懷孕那件事 version 59~#坐月冬夏兩不誤💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹有媽媽提出一個很好的問題，夏天同冬天坐月有不同嗎？
🌹產婦生產過程會大量虛耗氣血，正常情況下會變得虛寒，所以調理第一首要宜溫不宜寒，坐月初期需以溫補為主，但原來天氣都會影響產婦的身體狀態
🌹中醫角度夏天屬溫冬天屬寒，直接影響身體狀況，所以平時養生都需與四時天氣變化互相配合，夏天需要降燥消暑，冬天即需要溫補驅寒，所謂的天時、地利、人和，互相配合達至天人合一，即所謂的平衡，坐月一樣需要配合，才能得到最好效果
🌹我們應因應天氣調節調理方法以平衡天氣帶來的相互影響，例如夏天坐月時要相應地調節不宜過量進補，應該採用較平和的進補方式，配合身體狀況有需要時可以附加一些清熱消暑食材，減低因為進補出現的上火情況，相反冬天因為天氣較涼，可以相對地增加多些溫補食材，加強補身效果
🌹近年越來越多人移居海外，我們不應該將香港的養生習慣直接帶到海外，應依據當地的天氣環境濕度變化等轉變，重新調節適合自己的調理養生方法
🌹不論坐月定平時養生保健，都應該因時制宜，不應該胡亂盲從，才能達到真正調理養生之效
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221）💞#懷孕那件事 version 58~#坐月食唔食得雞❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹不論什麼原因需要補身，第一時間諗到就是雞，特別是雞湯、蒸雞，仲有近這幾年大熱的滴雞精，咁應該點食先最理想
🌹雞：性溫味甘，歸脾胃經，溫中益氣，補精添髓，對脾胃差泄瀉、產後乳少、體虛，效果非常好。在營養學上雞肉含有高質蛋白質，容易消化吸收，含不飽和脂肪酸，可預防心血管疾病，其實非常之適合用於產後調理補身
🌹咁點解會有說坐月唔好食雞，其實真正原因是其配搭，坐月好多時都會配以不同嘅藥材加強補身效果，然而大多數會選擇一些溫補藥材，產婦最初期時脾胃較弱過於心急進補，很容易出現虛不受補情況。所以最初期時候應以簡單方式烹調，配以一些健脾藥材，例如淮山、茨實、蓮子、百合，身體狀況再循步漸進添加溫補藥材如紅棗、圓肉、黨參、北芪，就可以得到很好嘅復原效果
🌹產後媽媽一般都會較虛寒，選擇普通雞種就已經可以，但係經常進食甚至乎日日都食，就會容易出現燥熱情況，所以要適量進食不可過量，公雞、母雞、烏雞，當中以公雞最為燥熱、烏雞對比普通雞相對地較溫和，補而不燥
🌹滴雞精經過淆製濃縮精華，相對於普通雞湯較難消化，滋補能力較強亦較為燥熱，並非人人適合，部分人飲用完可能會出現上火情況
❗還有一種最常見嘅配搭材料需要注意：花膠，產後媽媽食用花膠容易令乳汁濃稠，引起塞奶，引發乳房腫痛或乳腺炎❗
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219）🌟你坐月時除咗去健康院，有沒有出街呀❓🌟
|凱晴媽媽~Eva
🌟你坐月時除咗去健康院，有沒有出街呀❓🌟
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去不去街視乎當時狀況，沒有對與不對
最重要是取決於自己身體狀況，各位新手媽媽可以因應自身情況作參考
要量力而為，出街緊記避免吹風
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218）💞#懷孕那件事 version 57~#坐月想出街❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌟你問我答，坐月可唔可以出街❓
🌹產婦產後消耗大量體力，需要充足休養來恢復調理，但第一個月少不了帶初生嬰兒到健康院，活動型的媽媽又真係會想出下街
🌹要記住我們坐月目的是好好休息並不是被禁錮，不需要強制嚴格禁止外出，事實上產後初期是比較虛弱，這段時間就要盡量留在家中休息，到身體狀況許可外出散步吸收陽光，對身體復原有一定幫助，亦能舒緩壓力同調節心情，店媽都提過多次坐月心情其實比起很多事情更重要
🌹每次外出記得要做好保暖同防風，因為催產素會將關節打開，這段時間很容易入風，服飾就視乎天氣，炎夏時亦不一定需要長袖衣物，帶備薄身風褸或外套方便出入冷氣場所，及盡量避免大關節外露例如膝蓋、膊頭，回家時再用薑水沖涼祛風驅寒
🌹有媽媽擔心之後會有頭風頭痛問題，其實只要保暖做得好，避免入風，無需要過份擔心，當然個別體質比較虛弱的媽媽就真的不建議經常外出，記得凡事量力而為便可
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217）🌟分享你坐月或將會坐幾耐❓🌟
|凱晴媽媽~Eva
🌟分享你坐月或將會坐幾耐❓🌟
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大部份媽媽都係選擇坐月1個月，又幾位選擇2個月，各位新手媽媽可以因應自身情況作參考
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216）💞#懷孕那件事 version 56~#幾時可以食薑醋❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌟你問我答，薑醋一定要惡露清曬先可以食嗎❓
🌹產後坐月食薑醋真係唔少得，薑醋活血祛瘀，驅風散寒，加入豬手雞蛋更可以幫助產婦補充大量膠原蛋白、鈣質、蛋白質
🌹但薑醋本身使用大量薑製造，非常活血，所以惡露未清時食用有可能會引起大量出血，反而影響產婦恢復，嚴重的甚至乎出現血崩情況，因此薑醋必須惡露全清才可以食用
🌹順產的一般建議惡露完全乾淨後靜待兩三日，完全沒有再返回就可以開始少量進食，逐步增加食用量，如果產婦開刀就需要再等多一個星期，避免過份刺激傷口
🌹但要注意有部分產婦惡露期很短，我們一般建議不少於產後兩星期，不適合過早食用行氣活血及過份滋補食物
🌹所有調理補身食療都適宜循步漸進，視乎身體狀況不應操之過急，100日內都是調理補身的黃金期
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215）💞#懷孕那件事 version 55~#坐月其實坐幾耐❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌟你問我答，坐月其實坐幾耐❓
🌹華人產後一般都需要坐月，咁實際上要坐幾耐
🌹首先你要知道子宮的回復週期大約是6星期, 西醫學上6至8個星期都係屬於產褥期，華人傳統上是坐月100日，稱之為大滿月，坐月的第一個月稱為小滿月
🌹而現在環境大不同，大部份人選擇只坐月一個月，我哋會建議坐月最少6星期
配合子宮基本復原週期
🌹當然最好配合產婦年齡身體狀況、自身條件包括工作上的安排，選擇最適合自己的坐月週期
💕歡迎留言分享你會坐幾耐
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214）💞#懷孕那件事 version 54~#發奶奇招珍珠奶茶❗💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹母乳媽媽為求做富媽媽，很多很多個人秘技，上奶清單飲飲飲食食食，避雷清單一大張，珍珠奶茶都可以發奶❓當然並不是。
🌹咁點解有人飲珍珠奶茶可以發奶，皆因好心情。中醫學上心情唔好會容易出現肝鬱，情志不暢，鬱怒所傷，失於疏泄最終導致氣機鬱結，形成氣滯影響氣血供應，導致乳汁分泌下降，所以食對食物，都要好心情。心情愉快奶量自由暢通，所以哺乳期不妨來一個喜歡的食物
❗珍珠奶茶普遍糖分較高，產婦需注意糖分攝取量，避免體重暴升❗
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213）💞懷孕那件事 version 53~椰菜都可以退奶❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹椰菜含有豐富纖維、維生素C和葉酸，食用椰菜並不會引起回奶效果，椰菜退奶的說法源至於 外國流行的Cabbage leaves compress
🌹歐美國家會將冷藏後的椰菜葉敷於乳房以緩解產後乳房腫脹減少疼痛感，因此很多想退奶或奶量過多引起塞奶的歐美媽媽會利用Cabbage leaves compress的方法用於減低退奶同塞奶過程中的不適。
🌹但事實上很多外國醫療機構產房做過相關實驗，利用冷熱敷和冷藏椰菜葉比較對緩解乳房腫脹減少疼痛感的奶量過多引起塞奶的效果，而事實上利用冷熱敷的效果比起用冷藏椰菜葉更理想
🌹冷藏椰菜葉主要利用冷凍效果舒緩腫脹及鎮痛效果，冷凍同時亦可以令乳腺收縮減慢乳汁分泌，其實任何冷凍材料都可以做到如此效果，有需要的媽媽利用冷凍後冰墊或毛巾進行冷敷也可帶來相同效果，但需要注意溫度不能太低，避免灼傷皮膚
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212）今期主題 🌟“椰菜都可以退奶？”🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“椰菜都可以退奶？”🌟
🎉投票有結果啦，好多謝大家投票🥰
2邊都有一定支持者，票數相差非常細，咁到底真定假🤔
答案係假的，咁店媽提出這個問題一定同退奶有D關係
睇埋凱晴媽媽下一篇講解你就知🤗
下次再同大家係IG玩過😘
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211）💞懷孕那件事 version 52~人參退奶謬誤💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹人參，性溫味甘、歸心肺脾經。大補元氣，補脾益肺，生津安神，為補氣要藥。
🌹好多人都知道人參退奶，好多媽媽親身經歷，食用人參後乳汁量下降得非常快，但有些媽媽卻沒有，為什麼❓
🌹上幾編筆者提過乳汁乃“氣血”所生成，“氣”在母乳餵哺是非常重要的存在，氣太虛、氣太盛，都會影響母乳，引起缺乳情況，部分產婦產後會經常覺得熱，其實並不是燥熱上火，而是身體太虛，就會容易出現所謂的陰虛火旺，嚴重者晚上可能會出現盜汗情況或日間自汗情況，這個時候就可以適量使用人參補氣增強元氣，加快身體復原，母乳自然變得暢通
🌹反之本身身體狀況不錯的，氣血充足，再配用人參就容易出現氣滯，谷住左自然沒法順通，阻礙乳汁分泌
🌹所以適當運用人參其實並不影響餵哺母乳，重點是你需要用嗎。如果不清楚自己的情況可以諮詢自己的中醫師，了解清楚自己的狀況，就唔怕用錯❤️
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210）💞懷孕那件事 version 51~麥芽退奶也能上奶💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹麥芽，母乳媽媽應該不陌生，被譽為退奶三寶，有媽媽說麥芽糖、麥皮都會造成退奶，其實2者跟麥芽完全不同，麥芽糖由小麥提煉而成，麥皮其實是燕麥製成
🌹退奶用的麥芽為大麥發芽而成，常用輔助退奶使用，但有媽媽飲用後卻越來越上奶，點解❓咁就要先了解麥芽點解可以退奶。
🌹乳房在中醫角度歸肝胃經，加上乳汁是透過脾胃運化水穀精與氣血同源化生而成的，如果氣血不足或氣機鬱滯就會影響乳汁的生化和疏通，引起缺乳。
🌹麥芽性平、歸脾肝胃經，可以改善脾胃幫助氣血生成；但長期使用大劑量會耗氣散血，達到退奶或斷奶的效果，一般退奶每天需要30克甚至120克大劑量的炒麥芽煮成茶飲喝即可，可能需要連續飲用數天。
🌹不過如同好多藥材都是雙向，能散也能守，麥芽也可以用於催奶，這次就不用炒，小劑量的生麥芽，有催乳、通乳作用，可治產後乳少或乳汁鬱積與乳房脹痛情況。
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209）🌟那些是退奶食物❓🌟
|凱晴媽媽~Eva
今期主題 🌟“那些是退奶食物❓”🌟
🎉好多謝大家踴躍留言分享🥰
大部份的媽媽都留言乳鴿、韭菜、麥芽、人參，有小量其他，節錄少量留言
下一編同大家詳細講解，有冇得解，真定假😘
下次再同大家係IG玩過😘
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208）💞懷孕那件事 version 50~上奶需要補氣養血❗💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹在中醫學中，氣血被認為是人體生命活動的基本要素。氣血的充足與否對於哺乳有一定的影響，並在催奶過程中發揮重要的角色。
🌹氣血是密切相關的概念。氣是一種能量輸送，血則是營養物質的載體，兩者共同作用維持著人體正常的生理功能。在哺乳過程中，女性的乳房需要提供足夠的營養和能量，並將其轉化為乳汁供給嬰兒。如果氣血運行不順暢，氣機受阻，就會影響乳汁的生成和分泌。因此，保持氣的充足和流暢，有助於促進乳汁的產生。
🌹其次，血的豐盈與否也對奶量有影響。血是乳汁的主要成分之一，其中包含營養素和其他必需物質。如果血液循環不良或血量不足，乳汁的生成和分泌就可能受到影響。因此，保持良好的血液循環，有助於提高奶量和乳汁的營養價值。在產後期間，身體需要大量的能量和營養來支持乳汁的合成和分泌，同時產婦還需要恢復體力和調整內分泌系統，因此補氣養血在產後就成了調理重點
🌹當然好多新手媽媽可能會面臨乳汁供應不足的問題，這可能是由於身體狀況、壓力、或其他因素所致。增加奶量還有其他方法來實現，包括頻繁哺乳、泵乳、按摩乳房、保持充足的水分攝入、放鬆身心等。此外，一些催乳食物和藥材也被認為對促進乳汁分泌有幫助
🌹另外還有一些與催奶相關的穴位，可以幫助調節氣血，促進乳汁分泌。例如，通乳穴位如乳根、乳中等，被用於刺激乳房的氣血運行，增加乳汁分泌量
🌹媽媽們可以多作嘗試，找尋適合自己而且又舒服的催乳方法
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207）💞懷孕那件事 version 49~解構催乳曲奇迷思❗💞
|凱晴媽媽~Eva
最近大熱的催乳曲奇，是一種被宣稱可以增加母乳量的新興食品。
網上好多催乳曲奇食譜主要三大相同成份：啤酒酵母、亞麻籽、燕麥
🌹啤酒酵母是一種釀酒過程中產生的微生物，含豐富蛋白質、維生素B群和礦物質。特別是當中維生素B6在乳汁合成過程中扮演重要角色，但僅依靠啤酒酵母本身並不能確定增加母乳量的成效。在日常飲食中的吸收的其他營養素也對乳汁分泌有一定影響，因此單一成分的作用有限。
🌹亞麻籽含豐富膳食纖維、omega-3脂肪酸和植物雌激素，眾所周知雌激素可以刺激乳腺發育，但植物雌激素對人體乳腺發育成效，在科學研究上有一定的爭議。然而遺傳、內分泌調節及生活方式都對乳腺發育有一定限制及影響，縱使植物雌激素對乳腺組織有一定影響，但這種影響相對較弱。
🌹燕麥含豐富蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素、鎂、鉀、鋅、鐵和鈣等礦物質。燕麥本身與乳汁分泌之間的關聯性並未得到充分證實。或許其中包含的鐵質可以幫助補血，令身體的氣血充盈，間接帶動乳汁分泌
🌹儘管這些成份對增加母乳量缺乏充分的科學證據來支持，但作為一種健康食物其確實含有豐富的營養價值。在哺乳期間，媽媽的情緒和心理狀態都會影響其乳汁分泌量。只要食得開心催乳曲奇作為一種健康零食及營養補充品確實還是一個不錯的選擇。
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206）💞懷孕那件事 version 48~認識卵磷脂💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹卵磷脂~哺乳期的媽媽相信都不陌生，他其實是一種磷脂質，由磷酸、甘油和脂肪酸組成的類脂分子，因從蛋黄中提取出来而得名，也存在於許多食物中，例如牛肝、大豆、花生和粟米等。其可以在水和脂肪之間起到乳化劑和表面活性劑作用，能夠在水和油之間形成穩定的混合物，所以在食物加工工業中被廣泛應用
🌹在母乳餵哺中的角色，卵磷脂的主要作用之一是疏通乳腺，有助於順利排出乳汁。它具有乳化作用，能夠使乳脂微小顆粒化，從而促進乳汁的排出，有預防乳腺管阻塞或是乳腺炎作用，不過卵磷脂並不能改善乳腺炎，如已發展為乳腺炎還是建議先看醫生
🌹此外因其會降低母乳內飽和脂肪酸的含量令其容易流出，因此被誤認為具有催乳上奶的效果，其實只是媽媽身體內已儲存的母乳，奶量其實並沒有真正增加，所以卵磷脂比較適合容易出現乳腺阻塞或者反覆出現乳腺炎情況的哺乳媽媽，如果沒有特別情況，其實沒有需要提前服用，服食過量或長期服用可能會令乳汁過於稀薄
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205）💞懷孕那件事 version 47~上奶大作戰❓💞
|凱晴媽媽~Eva
🌹產後餵哺母乳係好多產後媽媽的一大課題，由BB出世前，考慮母乳或者奶粉，考慮因素都有好多，近年世界各地都推崇母乳餵哺，除了好多營養係奶粉冇沒法取代，母乳餵哺更可以促進親子關係，筆者3個小朋友都係母乳餵哺，3個的母乳路都各有不同經歷和困難，最細的更是全母乳
🌹餵母乳的首要條件就是自身，一般順產身體狀況都適合餵哺母乳，開刀就視乎情況上奶可能會相對較慢，就跟氣血流失有關，順產媽媽一般氣血回復比較快，相對比開刀媽媽較快上奶
🌹現今都市女性，生活繁忙，作息不定，運動量不足，長期冷氣下工作，很多時會出現氣血不足，母乳是由氣血生成，因此好多時都會遇上奶量不足的情況
🌹點先可以多D奶，上次跟大家做了一個小互動，大家都知道飲食上可以幫助上奶增加奶量，例如以下
1️⃣增加水份攝取量包括湯水、炒米茶
2️⃣均衡而健康的營養飲食
2️⃣飲用能幫助上奶的食材，例如魚湯、木瓜、豬手
3️⃣需要時配合中藥材上奶，如通草、王不留行、黨參
🌹除咗以上食療其實仲有其他可以幫助上奶
1️⃣多埋身餵哺，嬰兒的口水其實可以刺激媽媽身體製造更多母乳
2️⃣定時及足夠次數餵哺，2~3小時1次
3️⃣餵奶前來個熱敷按摩有幫刺激乳腺分泌乳汁
4️⃣尋找一個舒適的餵哺姿勢
5️⃣持續充足的休息，保持愉快心情
6️⃣適量運動有幫增加氣血運行
🌹媽媽們都有提及一些新的食材，如卵磷脂，下一編跟大家介紹
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