💞懷孕那件事 version 9 ~瞓得太多定太少💞

隨著懷孕開始，好像越嚟越容易攰，沒有午睡習慣的，有時都會想小睡片刻，有時甚至瞓極都唔夠，咁到底應該瞓幾多瞓幾耐才是最理想❓❓ 

普通人一般瞓8小時就足夠，不過一般香港人睡眠質素都比較差，工作壓力大、應酬多、交際活動多、夜睡、煲劇、手機一族，都會嚴重影響睡眠質素。所以好多人週末瞓足整日都不足夠😓 

中醫學上講求 #陰陽平衡 ，#良好睡眠習慣 有補陰之效，我們建議子時前入睡，睡眠時間配合不同嘅 #四時變化 來調節，達到最佳嘅養生效果😊 

而懷孕期我們會建議準媽媽比平常多睡，約10小時，有些準媽媽可能不習慣睡這麼長時間，可以在放午飯時或工作累了時抽一點時間小休片刻

💞不過要注意呀，小休片刻並不是玩手機、煲劇，而是伏下來 #小睡片刻 或是 #閉目養神 ，休息充足更可以達 #養胎之效