💞懷孕那件事 version 78~孕婦飲食需要食雙份❓ 💞

🌹相信有些孕媽媽會聽過老一輩的說，大肚婆要食埋BB果份，所以要食2份甚至乎更多。到底孕婦係咪真係需要食咁多？

🌹其實孕期體重不宜增加過少或增加過多

🌹假設懷孕前EMI屬於理想範圍，每公斤大約需要30kcal,假設媽媽孕前55KG，每日需要kcal是1650，孕初期不需要特別增加吸收熱量，孕中後期可以每天增加300kcal，以提供嬰兒急速成長的需要。大約就是2杯牛奶，另外胎兒每日需要額外10g蛋白質，一杯牛奶就已經有足夠額外的蛋白質，也可以每天增加半碗飯+2份肉或1.5份三文治

🌹所以懷孕期間只需要均衡飲食無需要太刻意增加過多食量，最重要是每次產檢時胎兒發展速度大小都屬於正常範圍就非常好❤️