🌸【產後補身四階段｜補得啱，先坐得好！】

坐月唔係一開就猛補，而係根據身體復原節奏，慢慢調理。唔分年齡、唔分方式，只要你係媽媽，就值得好好照顧自己。

🌬️ 排｜代謝修復期

目標：排惡露、收縮子宮、幫助傷口癒合

✅ 推介：石崇魚、南棗枸杞、生化湯（視需要使用）

⚠️ 忌酒、麻油、參類，先以清補為主

🍲 補｜調理脾胃期

目標：恢復消化吸收力，打好補身底子

✅ 推介：四神湯、黨參雞湯

🌿 養｜補養氣血期

目標：補氣養血、提升體力、促進奶量

✅ 推介：首烏、黃芪、黨參

⚠️ 米酒可少量加入，視乎惡露排清情況而定；哺乳媽媽要留意花膠容易引起塞奶

🌱 固本｜補腎強筋期

目標：強筋健骨、恢復生殖功能、預防腰痠背痛

✅ 推介：杜仲、金狗脊、牛大力

🍵藥膳湯可按功效交替食用，唔好日日都咁補！

💡貼心提醒：

- 補身唔等於猛補，要根據體質＋傷口復原狀況調整

- 哺乳媽媽避免人參，可改用黨參、太子參

- 飲食＋休息＋情緒照顧三管齊下，先至真正坐得好！

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