💞養生話你知 version 8：是日小寒❗💞

2022年第一個節氣（1月5號），標示住今個冬天全年最凍嘅日子開始，“血遇寒即凝”，#禦寒保暖 好重要，多曬太陽，穿著足夠禦寒衣物，保持適量運動，有助防止心血管高血壓中風病史等疾病復發😘 

十二初八，這天亦是 #臘八節，臘八節有食 #臘八粥 嘅習慣，臘八粥由多種米加杏仁核桃花生等乾果煮成，有調理脾胃、補中益氣、補氣養血、祛寒暖身之效 

另外還有 #糯米飯 也非常適合冬天食用，糯米有補中益氣、養胃健脾、固表止汗、止瀉安胎之效 

臨瞓前用 #溫薑水浸腳，可以改善足部冰冷問題 

中醫認為 #寒為陰邪，在這段時間以 #養陽補腎為主，可以多食 #溫補養腎 之物，如：羊肉、糯米、鱔、黑豆、茴香、韭菜、核桃、生薑、辣椒、花椒