💞養生話你知 version 22：24節氣之大雪❗💞

🧣大雪~是24節氣之一，為冬天的開始，一般定於6~8/12前後的日子，結束於21~22/12前後的日子

🌹「大雪，十一月節，至此而雪盛也」標示天氣越來越冷，北半球很多地方已經降至零度或以下🥶，相反南半球進入炎熱🥵

🌹傳統“小雪醃菜，大雪醃肉”，這天傳統習俗會開始醃臘肉，以便新年過節時享用

🌹這時重點還是防寒養腎，可多飲溫補、補氣血養腎的湯水，適量進食較高熱量食物，也可以吃火鍋，因為冬天排汗減少也要注意水份吸收注意多喝水

🌹食材可以選擇黑色補腎食材：如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等

🌹生薑、蔥、蒜、辣椒、洋蔥可以辛溫散寒

🌹在日短夜長的冬季，中醫學上亦建議早睡晚起以保護陽氣，身體偏寒者，更加要注意保暖，感冒、支氣管炎等呼吸道疾病、心腦血管疾病及關節痛症，都容易發病。所以應特別注意保護呼吸系列，避免著涼