💞養生話你知 version10：每日八杯水⁉️💞

水對每一個人都好重要，水份佔人體約60~70%，初生BB更高達80%

水份存在於五臟六腑之中，#血液循環、#消化系統、#排泄系統、#新陳代謝 都有著重要的角色，就是中醫所說的 #運化水穀 中的水 

每日水份會隨著各種途徑流失，如呼吸、汗液、皮膚蒸發、排泄等，有健康的身體也需要 #補充充足 的水，才能維持五臟六腑的正常運作 

每日建議嘅水份攝取量為2500毫升約8杯水

⭐#孕期每日額外攝取量約300毫升

⭐#母乳媽媽每日額外攝取量約700毫升

咁 #每日飲8杯水就可以了嗎❓ 

首先我們要先了解水份的攝取來源：

🌹#各種飲料，水、湯水、飲品等

🌹#各種食物，蔬菜、肉類、水果等

🌹#內生水，身體內各種物質轉換成水分，如葡萄糖酵解 

所以每日飲多少水，要視乎平時的飲食習慣，過量的水分攝取，有機會引起 #水中毒，腎病患者或腎功能不全，更容易發生

過量攝取水分，除了會增加 #腎臟負荷，未能及時排出嘅水分，會容易引起 #細胞水腫、#腦細胞水腫，造成身體各主要器官功能 #嚴重阻礙

所以每日攝取量應與排水量 #互相平衡，過多或者過少都會影響身體健康😊